白雁／气学管理专家

背影看起来很纤瘦，侧面一看却有个凸肚，眼睛马上踩刹车。许多上班族也很无奈，每天就是要坐好几个小时，就这样坐出了小腹。每天穿裤子时，看着自己肚子又变大了，尤其一扣扣子，瞬间就心情不美丽？眼看肚子一眠大一寸，想尽办法，小腹坚挺的还是不动如山？

努力想办法减肉成果却不彰，越减心情越差？因此，造成大家都觉得小腹是最难减的印象。真的是这样的吗？

中医里小腹凸出常见的有4种

小腹凸出，除了内藏许多脂肪外，也经常是气血瘀堵、毒素堆积的地方。腹部容纳了人体的重要器官，当运送养分的气路堵塞了，营养无法有效被身体吸收，首先气血就会瘀堵在腹部，使脾胃的转化能力变差，食物消化分解不佳，养分吸收能力弱，就连排解废物的能力也不好，吃进的食物容易变成脂肪囤积在肚子上，多余的水分也无法被排除。也就是说身体的代谢变差了，无法排除多余脂肪和水分。

在中医里小腹凸出常见的有4种，分别有：气虚下陷型、阳虚宫寒型、肝气郁滞型、便秘型。黄帝内经说：“藏寒生满病”，女性小腹肥满、赘肉多，基本上都跟体内有寒气（湿寒、虚寒）造成小腹胀满有关。

一旦子宫受寒，血气遇寒凝结，经脉就易阻塞；子宫越冷，身体越需要囤积脂肪，造成小腹肥胖。容易伴随，腰腹凉、手脚冷、易疲累，女性会有痛经或月经不规律等情况。解决方法就是让肚子暖起来，子宫不冷了，多余脂肪就有可能消除。

跟着练补阳式，甩开万年肚

你若是这4种原因造成小腹肥肉，想要铲除“满腹赘肉”，建议大家跟着一起练“补阳式”，帮助小腹变温暖，化解湿寒之气，只要气血循环变顺畅，肌肉恢复活力，多余脂肪和水液能代谢掉，结实平坦的小腹就能练出来

1.气虚下陷型：气会将人体的脏腑提起，气虚的时候提不住，整个气往下陷，内脏下垂，小腹就会胀大。这种的小腹肥，要怎么改善呢？请跟着练“补阳一式”。

补阳一式



▲彦宽老师示范补阳一式

十指交叉提到胸前，翻掌向上，小腹上提、吸气，放松、两手从两侧落下来。

2.阳虚宫寒型：比气虚又要严重一点，整个下焦也就是子宫都是冷的，很多寒气积在这里，因而造成小腹肥大，而且小腹摸起来是冰凉的。这种情形的话，建议跟着练“补阳二式”。

补阳二式