生活中有许多来自他人的攻击。尤其是来自上司、前辈、伴侣或交往对象等亲朋好友的情绪伤害，应该让很多人都很困扰吧？

突然遭受责备，一定会觉得“为什么找上我？”感到很受伤。这些来自切身关系的“攻击”，是一种令人逃也逃不掉的压力，会让人持续累积不满和压力，有时甚至还会造成心理疾病。

究竟该怎么做，才能让自己免于受到这些难缠的伤害呢？

让伤害“消失”的方法有很多种，有些是让我们实际不再被对方攻击的方法。换言之，就是“使对方的行为改变”，但，如果他人的行为无法改变时，我们就要改变自己的心理与想法，将以往觉得“被攻击了！”的状况，转念想成“攻击不存在”。不把别人的攻击视为攻击，就不会受到伤害。

这样的想法，和“受到攻击”，但只能忍耐，完全是不同的境界。因为要是“攻击不存在”，就没有必要忍耐了。

当然，你会认为哪有这么简单，日本人际心理师“水岛广子”就归纳出一套简单法则，运用六个步骤，改变自己的想法，只要懂得活用，就能学会“处理攻击”摆脱纠结，将生活上99%问题都解决！

第1步：为什么要伤害我？

会发动攻击，纯粹只是因为感到威胁。

“心灵受创的人”和“难以适应变化的人”，容易过度反应。

“探人隐私”和“奉承”等侵门踏户的行为，会让人不住反击。

以“你”为主词的发言，会让对方有“挨骂”的感觉。

当我们践踏了别人“重视的价值观”，或“正在咬牙忍耐的事”，就会让人倍感威胁。

第2步：面对攻击如何全身而退？

因攻击而大受打击的感觉是“正常反应”，不用太过放在心上。

非难你的人也在非难自己。

遭到非难不是你的错。

那些责怪其实是对方的求救讯号。

自认有错的罪恶感是一种自私的情绪。

别想“如何求得原谅”，而要思考“对方真正的需要是什么”。

别把自己当成“受害者”，而是有“选择自由”的旁观者，刚好遇上一位有困扰的人。