你睡觉时习惯采取什么睡姿呢？我们常常会在媒体上看到有文章讨论比较舒服或比较适合肩颈酸痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各样的说法。以我的临床观察，这些说法都有待商榷。我们的身体在睡觉时并非静止不动的。我们会翻身，这表示身体正在寻找“当下时间点身体最舒服的姿势”，身体会告诉我们，最好、最舒服、最轻松的姿势，而且随时会更动。并不是固定侧睡、仰天长啸还是趴着，也不是一整晚都是同样的姿势。



人在睡觉中换姿势，就是在解除前一个姿势维持太久所造成的压力。在睡眠过程，我们会翻身多少次？会有10 100 次这么多。这都在身体自动的、没有意识的状况之下自我的调节。所以当我们睡觉的时候刻意去维持某一个姿势，这样子反而睡得非常辛苦。

当颈椎退化产生了颈椎病，身体也会找出当下最轻松的姿势，减少肩颈肌肉酸痛和神经压迫的不适。于是便产生以下各种情况：

睡觉也能看出颈椎病

睡觉的时候会把手高举（单手或双手），会觉得比较舒服，好像投降的姿势。

睡醒之后，头没有在枕头上。

反复性的落枕。

趴睡比较舒服。

睡觉越睡越累，背部还有点紧绷。

频频换枕头，还是不舒服。

睡觉要较高的枕头。

睡觉不使用枕头。

当我们发现自己出现以上征兆，并且相当频繁，就必须去检查是否有颈椎病。例如起床后发现自已没有睡在枕头上。枕头原本是用来支撑的头部，维持最自然的姿势。如果睡醒时头不在枕头上，这表示我们的身体感受到的最舒服姿势并不需要枕头，与理想睡姿不同，就可能代表我们的颈椎出现了问题。


（图片／帕斯顿出版提供）

我应该要换怎样的枕头和床？