【健康医疗网／编辑部整理】天气变冷了，不但一般民众容易手冷脚冷全身冷，有些人的关节甚至就像是气象台，一变天就关节痛！有些“冷底”的女孩，一遇到冷空气就狂打喷嚏、流鼻水，很怕冷气冷风吹到头颈、后脑杓。温差大易导致血管收缩、血压上升，高血压、动脉硬化的患者增加心血管负担，极易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病。中医师建议第一穿着要注重保暖，第二不要再吃冰冷的东西，正是润燥去寒最好的养生时机，趁这几个月把气补足。

关节遇寒血管会收缩，血液循环变差，肌肉、关节紧绷，疼痛就会加重。中医师建议民众应做好保暖工作，必要时戴上护膝，若手脚属于四肢末端血液循环较差，容易手脚冰冷者，建议穿上保暖厚袜；另外，冬天应多晒太阳，以增加维生素D的制造，并适度运动走路，训练肌力。

暖身茶增加血液循环 抗寒暖身
冬日想要暖呼呼，可喝暖身茶增加身体热量循环，改善体质免疫力来抗寒，保暖防病。其中最简单的方式，平时泡牛奶或咖啡，加入少许的老姜粉或肉桂粉等，就可以增加血液循环，抗寒暖身。也可喝“暖身茶”加温保暖，如老姜、肉桂、当归、黄耆、红枣、红豆、龙眼干、咖啡、栗子等，这些食材都有驱寒保温作用。

身体这些地方暖了 身体就健康了
1.可喝暖身茶，增加身体热量循环。
2.晨起前先在被窝里穿好衣服保暖再起床。
人的颈部有风池穴、风门穴和风府穴等三大穴位，为人体血液循环最快的地方，易受到温度变化的影响，要特别留意不要吹风，建议穿高领、围巾、帽子及口罩，可保护脖子和肚子。
3.注意脚部保暖，睡前可用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。但建议在夜晚睡觉前至少1小时开始，浸泡时间约20分钟，至少要10分钟才有效果，最多不宜逾半小时，温度大约在40～42度间。
4.常晒太阳，注意背部保暖，背部主身体的阳气，将阳气输送到身体各部位、温经散寒的重要部位。可搭件披风、背心，达到温通经脉的作用。
5.肚脐受寒时，容易腹泻，产生肠胃问题。除了夜晚被子盖暖肚子之外，也可穿著高腰裤，避免腹部外露着凉。
6.双手摩擦发热后，按于鼻翼两侧，往返摩擦按摩至局部有热感为止，每日2~3次。
7.膝盖受寒变得僵硬酸痛，建议可使用毯子保护膝盖。

天冷防猝死 心血管患者首重保暖
保暖是祛除寒冷、预防各种病症和身体不适的自然健康法。只要身体温暖了，感冒、头晕、喉咙痛各式各样的毛病就不容易上身，新陈代谢也会变好！穿足够的御寒衣物，质料以干爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好为佳，另确保头、颈、手和脚部温暖；避免长时间逗留在寒冷环境之下，于室内使用电暖器相关电器用品，注意安全及确保室内空气流通。唯有做好保暖，避免寒气入侵体内，就能避免因受寒而产生的疾病。

（文章授权提供／优活健康网）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44378

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