报导/黄慧玫 咨询专家/新光医院妇产科主治医师 萧国明、营养师 李尉祯

奶水分泌不足造成陈小姐极大压力，尤其还需照顾老大，无疑是雪上加霜。透过营养师建议，试着借由额外的营养部充方式，才得以改善奶量，发乳量一次成长到110cc，让宝贝不再饿肚子。新光医院妇产科主治医师萧国明表示，。因为

母乳是婴儿成长期最佳的营养来源，但部分妈咪在哺喂母乳时，因许多挑战而停喂母乳，是非常可惜的！此次，他针对不同年龄的妈妈所进行的“妈咪哺乳习惯与营养摄取”调查发现，台湾妈咪哺乳期呈现M型化趋势。

针对821位家中至少有1位儿童的妈咪，从哺乳情况、习惯与营养摄取等方面进行探讨。发现纯母奶哺乳的时间，比例最多为1个月以下，占28.5%；第二高比例为满一年以上(同时辅助副食品)，占20.4%。

而以年龄层分析，35岁以上妈咪，无论是否搭配配方奶，哺乳期达1年以上者最高占比为23.98%(单纯母乳)与24.79%(搭配配方奶)，明显高于35岁以下妈咪的占比。

调查中也发现，哺乳时间与妈咪是否摄取足够的奶、蛋、鱼、肉类与乳制品显示正向相关。且不同世代妈咪改善发奶作法也略有不同，40岁世代妈咪着重于饮食调理，30岁世代则偏重额外的营养补充，20岁世代者就没有特别偏好。

此外，八成的妈咪都担心泌乳不足，而自觉影响泌乳量的因素，前三名分别为睡眠、饮食、心情；而实际遭遇导致泌乳不足的，则为睡眠不足、压力大心情差、汤剂水分摄取不足、乳腺阻塞。且受访妈咪就实际改善泌乳量作为发现，增加亲喂次数、多吃发奶食物、额外营养补充，能有效改善泌乳情况。

而对此调查，营养师李尉祯也共同提醒妈咪，哺乳期间可参考“妈咪乐哺营养三原则”，以营养均衡、额外补充、水分充足等方向，减轻饱受泌乳困扰的妈咪面临缺乳的压力与无奈。

宝宝在没有特殊过敏情况下，妈妈饮食首重均衡。国建署建议孕哺期的妈妈，六大饮食每日参考：蔬菜3~5份、水果2~4份、全榖杂粮类2.5~4.5碗、豆鱼蛋肉4~7.5份、乳制品1.5杯、油脂与坚果类3~6茶匙以及一份坚果种子。

部分妈咪担心乳量不足，或不小心摄取到退奶食物。建议可选择植物性、低热量的发奶营养补充剂，例如，在欧美许多医学研究考证的葫芦巴滴剂，适合日常生活忙碌的妈咪。

建议每日饮用2,000~3,000cc的水分，足够的水分能帮助泌乳，同时也能维持妈咪身体新陈代谢。