如果想提升身体解毒功能，千万不要过着“不活动身体的生活”。一直采取相同坐姿或站姿，双脚会浮肿。请碰触一下你的双脚和腰部，虽然天气不冷，这些部位摸起来却是冰凉的感觉，相信有许多人是这样的情况。

“血液循环不佳”就是导致这些现象的原因。大家绝对不能轻忽血液循环恶化的严重性。人如果保持不动状态，流经下半身的血液就无法重新流回心脏。血液是透过心脏的泵浦作用送往全身。氧气也是依靠血液运送，透过血液的循环将氧气送至全身的末端细胞，活化所有细胞，才能进行身体活动。

这时候必须留意脑部及骨盆腔的血液循环状况。大脑的位置在心脏上方，而且工作量庞大，需要大量氧气。骨盆腔是血液循环面积大的部位，需要全身三分之二的血液量。骨盆腔内部有肠子、肾上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是制造重要荷尔蒙的器官集中区。

脑部和骨盆腔都需要充足的血液，可是心脏泵浦作用是自律神经在管辖，无法任意调整。换句话说，这时候需要血液循环的辅助者。

这位强而有力的辅助者就是“小腿肌肉”。大家都知道位于膝盖下方的柳叶鱼形

状的肌肉“腓肠肌”，犹如“第二个心脏”。提起后脚跟的抬放运动、踮脚尖爬楼梯、蹲坐等运动都可以锻练腓肠肌。

这些运动习惯可以维持脑部健康，还能让骨盆腔内部的器官正常运作，代谢功能及解毒功能也会顺畅运行。肩胛骨是另一个辅助者。肩胛部位也是血流量多的地方。举起双手，左右伸展，再将身体左右摆动，也可以锻练肩胛骨肌肉，有空时不妨动一下。

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