有些产妇因体质不佳出现不适症状，其中绝大多数与体内循环代谢有关，有些则是伤口愈合不良所导致。产后护理需格外细心，不要轻忽身体发出的警讯，必要时随时求医，让产妇循环好、恢复快，才有可能变健康、变窈窕。事出必有因，以下7种体况代表产妇在某方面出了问题，并建议如何着手进行改善。



①脸色苍白，缺乏血色

正常情况下，自然生产出血量在300c.c之内，剖腹生产的出血量大约500c.c，虽在身体能负荷的范围内，但准妈咪的血红素如果本来就偏低，还是会有影响。这类产妇需要加强滋补气血的月子餐，补充优质蛋白质、铁质和叶酸，强化造血的机能，经过调养都能回复健康。

②脸部浮肿或脚水肿

产妇常发生浮肿的部位，主要在脸部、脚踝、脚背、小腿等处，通常产后1周会明显改善。浮肿的问题大都出现在心和肾，这时最好多吃能促进排湿的食物，透过流汗、排尿来改善浮肿，例如无糖红豆汤可以滋补心脏又能去水消肿，若觉得吃起来太涩，可加少许盐巴来中和味道；又如四神汤是补肾利湿的好食物，产妇吃的时候，不加酒和猪肠、猪肚。

③伤口疼痛

采取自然产的妈咪，产后几日如果坐着压迫到会阴，原本的撕裂伤和缝合处会引起疼痛。至于剖腹产的妈咪，下腹部会有一道10至15公分的横切伤口，内层子宫、肌肉、筋膜上的缝线，需1个月左右才会自行吸收。每个人复原力不同，很多时候伤口外层已愈合，内层却尚未完全修复，不时隐隐作痛。

如果疼痛感很强烈，应请医师判断有无感染，至于饮食可加强蛋白质摄取，黄耆的饮品或汤品也能促进肌肉组织再生，帮助伤口及早愈合。


面食类会导致肠子蠕动不佳，造成便秘，应该改吃糙米饭多吃蔬菜较佳。

④便秘或长痔疮

剖腹产的妈咪因为前三天伤口很痛，几乎不太敢动，之后也不会马上做运动，通常肠道蠕动比较差，引发便秘的概率颇高。自然产的妈咪因为生产时用力不当，很可能造成痔疮问题。预防这些情况，怀孕后期及月子餐请避免吃面食类（包括蛋塔、面包、馒头、水饺等），多吃糙米饭及蔬菜类，即可预防便秘。

⑤出现头晕想吐的麻醉后遗症

剖腹产大都采取半身麻醉，也就是脊柱硬膜外麻醉，对妈咪和胎儿而言，这比全身麻醉的安全性高。麻醉过后，大多数产妇不会有太大反应，少数人会头晕、想吐、腰酸、畏寒、发抖，这时最好平躺休息，让麻药自然代谢。

⑥情绪烦躁

荷尔蒙的起伏可能令一些产妇忧郁、烦躁或挑剔。请先生、家人和亲友多给予鼓励和支持，尤其要让产妇晚上能睡个好觉。满月后，偶尔将宝宝托给家人几小时，和先生外出散心或看场电影，放松一下心情，对纾解育儿压力会有帮助。