【NOW健康 陈盈臻／台北报导】许多老年人躺在床上翻来覆去难入眠，饱受失眠煎熬。国立阳明大学1项最新研究发现，失智高龄长者在模拟自然光的智慧光照后，可增加3成7的睡眠时间，从5小时8分钟延长至7小时13分钟。
研究主持人为国立阳明大学护理学院院长刘影梅表示，高龄长者常有夜眠中断或失眠困扰，如果长期日夜节奏周期紊乱，不只影响睡眠，还会影响内分泌失调，提高糖尿病、高血压等代谢疾病风险。
近年许多研究发现，光照与人类健康息息相关，除了失眠之外，还与近视、肥胖、忧郁、瞻妄、乳癌等健康问题有密切关系。为此，阳明大学护理学院与南亚光电股份有限公司产学合作，建置智慧光照实验室，探索不同光谱及照度在医疗应用上的效应。首先针对智慧光照进行研究，白天提供1小时智慧光照，控制色温、波长、照度，并结合有趣的团体活动，持续1个月看是否能够改善高龄长者睡眠品质。
结果发现，失智长者的睡眠时间，从5小时8分钟延长至7小时13分钟；夜间醒来的次数也从1天5.8次降低到4.9次；夜间未入睡的总时间从原本的3小时55分钟，降低到2小时23分钟，大幅提升睡眠效率及品质。
刘影梅认为，大多数高龄者处于室内环境，缺乏日夜变化的感知能力，以致白天睡太久，到了晚上自然睡不着。如果透过智慧光照模拟阳光变化，就能让长者维持规律生活及睡眠周期，减少产生错乱时空记忆。
刘影梅提醒，中老年人应该多晒太阳，至户外活动。研究证实，光线会影响褪黑激素分泌，白天如能有充足的光照，可以减少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升长者活动力及愉快感。
至于光疗如何应用在临床，仍需要更多研究证据以及医师专业论述，刘影梅建议，晚睡晚起的人可以透过早起照光，让生理时钟向前调整，帮助晚上提早入睡；早睡早起者可以透过延长晚上照光，让生理时钟向后调整，延后晚上睡眠时间。
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