坐骨神经痛，我做这些运动来缓解
以前的工作都是走来走去、站着唱歌，很少有机会坐下来读书，等我开始想坐下来读书的时候，才发现自己无法久坐，只要坐在椅子上超过两个小时，就会开始腰酸背痛、双脚发麻（连小趾头都麻）。原因是当艺人的时候，有一次在舞台上，因为地板滑而摔跤，结果我的尾骨就直落在地上，当时全身冰冷、眼冒金星，几乎无法动弹，还好后来有人扶我一把才站了起来。
因为当时马上就要录影，我不顾身上的病痛仍继续工作。那时年轻只顾工作，忙到没有时间去治疗，因而轻忽了病痛，一直到十年后，才知这就是身体病痛的根源。尾骨已经凹陷，导致椎间的压迫越来越明显，而腰部椎间盘凸出就是引发坐骨神经痛的罪魁祸首。
几年后，我的腰椎间盘凸出、长出骨刺，因骨刺压迫神经，久坐就会脚麻，几乎无法坐在椅子上读书，每天只能坐一、二个小时，之后就开始腰酸、脚麻痹，根本无法静心坐下来读书。
跪在蒲团上面读书
不能坐在椅子上读书，怎么读？只能跪在蒲团上面，我每天跪在蒲团上面，读书两、三个小时之后，再用最短的时间，将刚刚所读的书，快速的朗诵在录音带中，然后呢？我听自己读书的录音带，戴着耳机，到公园去背诵，我这样一直跪着读书，整整有四年的时间。
我必须想办法改善自己的身体，才能够专心读书。以前的我根本不知道中医针灸可以治疗腰椎间压迫，小时候生病都是家人带我去看西医，因此不管是什么病痛，一定都是先看西医。所以，一开始我是以西医复健的方式来治疗──腰部牵引（编按：俗称拉腰，将患者的下胸廓及髂脊用绑带固定住，以电动马达输出标准化且方向平行于脊椎的间歇式拉力），持续一段时间后效果仍有限。
于是，我转而找气功师父按摩、推拿以减缓酸疼，之后又请教了几位专业人士，是否能靠运动来改善。以下我将分享三种简单运动给各位读者。
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缓解腰椎间压迫的三种运动
第1种 插秧旋转松筋法
有效改善因久坐引起的腰酸疼痛，以及快速缓解紧绷的腰部肌肉。
1. 站着弯腰，双手自然下垂。
2. 如同在插秧方式弯腰，由内往外，以磨墨的方式缓慢的旋转。
3. 慢的移动运转。这个动作可伸展到腰椎的肌肉，让紧绷的肌肉伸展开来，一直做到觉得腰部肌肉有放松即可停止。
