3个上班族就有1个正在头痛中；在台湾有超过10万人每天都在头痛。90%的头痛都因为“肌筋膜”问题，不是脑内出状况；又可分“张力型”和“颈因性”。“张力型”头痛可能出现在头部单侧或两侧，时轻微时剧烈，发作时间、频率不定，有时偶尔、有时每天，每次出现可能是间歇性，有时又是长时间，症状诡谲又棘手。
“颈因性”头痛只出现单侧且不换边，疼痛程度中等，疼痛容易延伸到前额、眼窝，颈、肩、臂，严重会连带出现恶心、晕吐，颈部活动变钢铁人，或畏光声、吞咽困难、痛侧该边视力模糊等。
造成原因
头痛大部分是“头颅周围肌筋膜紧缩”造成，痛感来自后脑勺、太阳穴的肌肉紧绷。工作过劳、压力、失眠，固定不动的姿势、低头滑手机都是常见原因。一位从事金融业的患者，就跟我抱怨头痛困扰他多年，两侧太阳穴总是酸胀，虽然睡觉后有改善，但一使用电脑、手机就又痛起来！头痛时不少人会吃药缓解状况，但也有人担心抗药性和副作用。我建议最重要还是要从“放松头颈部的筋膜”来治根。
改善要领
放松后脑、颈部的肌筋膜，减少枕下肌群对于枕大神经的压迫，并且缓解枕下肌群、颞肌筋膜紧绷所产生的疼痛。
注意事项
①用网球按压时若感觉晕眩或麻刺，立刻停止动作并起身，不要过度按压。
②类风性关节炎者请勿做此按摩。
Step 1 按摩枕下肌群
1-1拿两本厚的书上下叠成阶梯式，在高度差的位置放1颗网球。
1-2从书台高侧，后脑发际线下方凹窝处对准网球躺下；或网球先放在脑后再躺下。
1-3向左、向右转头，网球在枕下肌群上小幅度滚动，直到找出最紧绷、酸痛的位置。
