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身体酸痛只是肌肉问题?可能是肌筋膜惹祸

发布于2019-10-15 20:51:17 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 作者/龚威亦整辑/黄慧玫本文出处/摘录自苹果屋出版《网球松筋按摩手册》“酸”与“痛”,是肌筋膜紧绷的讯号,提醒该设法改善。然而,很多人对酸痛的观念有误,认为“忍耐一下就过了”、“做粗工就是会这样”、“


作者/龚威亦 整辑/黄慧玫 本文出处/摘录自苹果屋出版《网球松筋按摩手册》

“酸”与“痛”,是肌筋膜紧绷的讯号,提醒该设法改善。然而,很多人对酸痛的观念有误,认为“忍耐一下就过了”、“做粗工就是会这样”、“运动后酸痛很正常”、“买膏药贴也算治疗”,一路漠视身体给我们的警告,直到有一天,怎样都忍耐不下去,也说服不了自己这是正常时,才拖着病体就医,往往延误了治疗黄金期。

“肌筋膜紧缩”、“肌肉失去弹性”、“骨骼和神经受到损伤”,这些现象的发生,其实是一连串的因果。如果了解个中原因,并熟知每个阶段的进程,便能把握时机让医师和复健师介入,多数患者有希望大幅改善,甚至能完全康复。否则,随着病情的加剧,身体活动机能越来越差,人变得不爱动,除了酸痛,还有更多疾病上身,甚至到了无可挽救的地步。届时降低的,不只是生活品质,还有生命尊严。

在此将肌筋膜恶化的程度,分为4阶段,每个阶段的原因和征兆不同,治疗原则也不一样。

当肌纤维过度疲劳或使用不当,产生撕裂伤之后,胶原纤维会堆叠做修补,造成“组织纤维化”,有了“疤痕”的肌筋膜不再滑顺,逐渐变硬;同时影响到肌肉,出现僵硬、容易疲劳的情况,继续恶化下去,很快就会出现疼痛。

触摸受伤的地方,能找到“新鲜的疼痛点”,通常不碰有点酸,摸了会出现较大的酸痛感。这时就医,医嘱通常是吃药和多休息。我的做法是,建议患者先接受检查,先找出造成酸痛的原因,然后指导如何训练稳定肌群,以及透过按摩和放松,处理相关肌群,以免恶化。治疗的原则是,除非处于急性发炎期,否则不打针、不吃药,利用复健,让身体启动自我修补能力。

可惜多数人在此阶段不以为意,年轻人以忙碌为借口,老人家想省钱,于是错过了修补效果最好的黄金期。

“肌筋膜”因修复伤口而发生“纤维化”之后,肌肉丧失原有的“收缩性”和“延展性”,或是肌肉束和肌肉束之间互相牵制、沾黏,导致活动力变差,行动起来极不顺畅。这时如果照超音波,很明显能察觉肌筋膜变厚了,肌键上甚至出现“钙化”的白点。触感较敏锐的人可在肌肉上摸到“小团块”,除了会感觉到肌肉紧绷,也会觉得触感较粗糙、较不滑顺。

在这个阶段的初期,疼痛点非常明显,一触摸就能明确感觉到。一段时间后,当触摸变得较不痛,或变成间歇痛时,如果病情不是好转而是恶化,痛的范围会扩散,这时就必须做“深层按压”才能找到“疼痛点”。

出现这个阶段的患者八成是“上班痛”,工作姿势难以改变,所以状况很难改善。从身体的姿势来观察,很明显会发现病况变得更糟了,进而将影响到骨骼的健康,肌肉已经改变其特质,由软变硬,像是橡皮筋变成塑胶绳般。只要不是急性疼痛期,我会建议患者“热敷”让肌筋膜变松软,电热毯就是理想的热敷工具,恒温定时很方便;此外,我会提醒患者避免冷气直吹,以免造成血管收缩,让病情加剧。只要还没影响到骨骼,也还没长出骨刺,若及时处理是有希望康复的。

如果不解决“肌筋膜”的压力,肌肉难以顺利活动,错误姿势延续下去,关节和骨骼不仅会严重磨损,还会增生长出“骨刺”。如果照超音波,可以看见“肌筋膜”变得愈发肥厚,与关节、肌腱互相挤压。

“脊椎”是一节节的构造,在骨骼中间有腔室,称为神经孔,是神经通过的地方。“骨刺”的形成是日积月累的,当关节活动模式走样,功能和结构都打破原有状态,所承受的压力不平衡,受压较严重之处因为外力而使得骨头变得更强壮,但过量反而形成赘生物,就渐渐形成所谓的“骨刺”。“骨刺”的生长方向对于病况影响为至重要,如果影响到周边神经,会造成“身体单侧痛、麻”,如果影响到主要神经元,会出现“对称性麻木、抽筋”。到了此阶段已经无法让伤害百分之百恢复,因为结构已经发生改变。

“骨刺”最常长在腰椎、颈椎、膝盖、髋关节等处,严重时只能开刀解决。手术的成功率并非百分之百,即使在手术室里成功,后续复元过程依然有风险;再者必须考虑复发率,很多人因此裹足不前。开刀把骨刺拿掉,等于去除刺激源,让神经不再受压迫,但这只算治标;如果不将错误姿势改正,肌筋膜照样紧绷,后续又刺激,或因老化使骨质代谢周期不正常,那么仍会再长出骨刺。

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