【健康医疗网／记者曾正豪报导】现在由于工作繁忙及家庭少子化，大多数人的晚餐多是在外解决，好的到餐馆，简单的到超商，或是人口简单，在家也简单的吃一吃，造成许多慢性病愈来愈多，例如小孩可能是异位性皮肤炎，或是近视度数增加。老年人可能是慢性病，如三高：糖尿病、高血压，高血脂，或失智症。中医科张育诚医师表示，饮食入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，再将气血津液运输至内脏及四肢，所以身体的消化系统最重要。

直接补肾不如先补脾 调整好自然能健康

张育诚医师指出，传统补身体，都喜欢补肾。其实直接补肾不如先补脾更好，补肾药一般多较滋腻，不好消化，有时吃进去还不见的吸收。补脾的作用虽比较慢，但能将生化的气血送至筋骨、关节、内脏和五官。消化系统另外还有一个很重要的功能，负责身体的代谢，代谢不好除了常见的皮肤病，另外常见的疾病就是三高了。身体好不是只要补，调整好身体的功能自然能健康。

运动强化精神的抗压性 对睡眠有帮助

张育诚医师说，运动能对身体的帮助大家都知道，可是在工作辛劳的疲惫后，一般人已无精力再去运动。张育诚医师强调，睡眠很重要，精神好才能去运动。其实运动是抒压的很好的方法，能强化精神的抗压性，对睡眠也很有帮助。运动的时候可也以增加肠胃的蠕动，能帮助消化系统的运作，如前所述预，能预防慢性病的发生。不过运动并不一定要锻炼出壮的肌肉，能增加心肺功能的运动是基本必需的，现在的生活较忙碌，要运动也不是很方便，而且冬天还有尘霾，抓紧现在秋高气爽的时候，赶紧去动一动吧！

老年养老 首重脾胃

朱丹溪的”养老论”是提及”老年养老、首重脾胃”的典籍，其学术思想有”阳常有余，阴常不足”的观念。老年人常有脾胃虚弱及阴虚火旺的特点，常会有阴虚生虚热，且更可能气郁生痰的现象。如眼屎多、口水多，易流鼻涕、头昏、眼花、健忘、睡眠短、食则易饥、笑则有泪等老化的情境。

张育诚医师表示，饮食要清淡，让肠胃好吸收；重口味的饮食，易损伤阴气，化火生痰，致生百病，是各种慢性病的来源。现在流行的地中海饮食也强调多食天然蔬菜、全谷类，调味用洋葱、番茄、迷迭香等香料，吃坚果及好的油脂(如橄榄油)。吃鱼贝类及白肉，少吃加工红肉及甜食，也是多含抗氧化物和不饱和脂肪酸的饮食，对身体的抗发炎、心血管疾病及抗失智都有帮助。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43878

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