晚上睡觉总是磨牙，早上起床两颊又酸又肿真恼人，到底如何才能改善磨牙的问题呢？柏登牙医院长黄斌洋医师表示，建议可从纾压做起，同时也建议在睡前避免接触烟、酒、咖啡因、3C等刺激，亦有助于身心放松；若症状严重时，可积极向牙科医生咨询使用咬合板或药物辅助治疗，以改善磨牙不适。



严重磨牙者不仅晚上睡不好，也可能会造成牙齿损伤或颞颚关节疼痛等问题，该如何才能改善呢？黄斌洋医师表示，建议可从以下几点做起：

1. 纾解压力：压力被视为是造成磨牙的一大主因，白天的压力若未能正常释放，就容易导致夜间不自觉的磨牙问题，因此，学会纾压是很重要的！黄斌洋医师提醒，建议可透过运动纾压，或在下班后从事休闲娱乐放松身心，可有助减少磨牙症状。

2. 避免刺激物质：烟、酒、咖啡因等刺激物质也会刺激中枢神经而让身体无法放松，故宜尽量避免。此外，3C的声光效果也会刺激大脑持续运作，使大脑不易放松进入睡眠模式，故建议睡前应避免使用3C，以帮助身体放松、改善磨牙问题。

3. 咬合板：若严重磨牙已造成牙齿磨损或口腔问题时，建议可咨询医师使用咬合板以改善牙口压力、避免牙齿继续磨损。黄斌洋医师补充，咬合板无法杜绝磨牙，但在夜晚睡前戴上可以避免牙口紧咬造成的牙齿伤害；然而，幼童因牙齿仍在生长阶段，故不建议使用咬合板治疗。

4. 用药治疗：亦可咨询医师给予肌肉松弛剂、抗焦虑药物等以放松肌肉、改善磨牙症状；但黄斌洋医师也提醒，用药治疗并非人人适合，应视病况请医师给予适宜的用药建议。

磨牙相关问题，建议咨询“牙科、家医科、小儿科”

图文创作：健谈

专家咨询：台湾牙医植体医学会总会副理事长暨柏登牙医院长 黄斌洋医师

延伸阅读：

【颞颚关节症候群与症状】 http://havemary.com/article.php?id=3852

【磨牙的种类】 http://www.havemary.com/article.php?&id=5421

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