▲现代人黏3C时间越来越长，眼睛不适状况亦多。（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

上班打电脑、下班睡前手机追剧、玩游戏，台湾人黏3C的时间越来越长，国内眼科医学会最新调查国人每日3C（电视、电脑、智能手机）用眼的总平均使用时数首度飙破10小时大关，来到10.7小时，为求心安，不少人会在办公桌上摆盆栽，外加不时按摩一下保健，但眼科医师强调，其实多是NG行为。

盯屏幕盯到眼睛出现不适，医师临床观察，面对这种时候，台湾民众多数会采取“按摩”、“使用外用药水”或“观看绿色物体”等方式，作为第一线的保健方式，但这些方式真的有用吗？

眼科医师王孟祺表示，不当的保健方式反而容易延误症状，舒缓不成，反而导致更大的伤害，举例来说，不少人随身携带或长期仰赖外用药水来舒缓眼睛不适感，但如果在不了解成分的情况下使用，除了可能引发过敏之外，长期使用含类固醇成分还可能导致问题加深，使用前最好还是咨询专业医师。

除此之外，大家都听过多看绿色物体有益眼睛健康，因此，长时间关在办公室的上班族们，多少会在桌上摆放绿色植物，认为只要多看绿色物体就有助于舒缓放松，但医师直指搞错了重点。

王孟祺强调，其实不管是不是绿色的，最重要的是要望远，才能真的放松，因此，若能到户外望远会更好，日常则建议每半小时站起来做一些伸展及放松，对健康更佳。

至于适度的按摩，的确可以帮助放松紧绷的肌肉。但王孟祺临床上也看到有些患者会使用肩颈按摩棒去震动按摩，若不慎按压错误的位置与力道，反而易导致伤害。他建议，最好保持充足的休息与睡眠，也可以使用40到45度的温水进行5到10分钟的热敷，同样有放松效果。

照片来源：翻摄自Pixabay

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