【健康医疗网／记者蔡岳宏报导】看3C要适度休息，避免近视、干眼等眼疾上身！根据中华民国眼科医学会与知名药厂联合调查显示，台湾人在每日3C（电视、电脑、智能手机）用眼的总平均使用时数飙至10.7小时，且10到19岁青少年干眼症、白内障比例都增加。中华民国眼科医学会理事长刘瑞玲医师呼吁，民众应遵守“懂看321”护眼口诀，并定期至眼科进行眼睛检查。

疯3C产品过度用眼 小心眼疾提早报到

针对台湾人3C产品每日平均使用时间首度飙破10小时，中华民国眼科医学会副秘书长孙启钦表示，长时间近距离紧盯屏幕，除了眼睛睫状肌容易紧绷、眼睛容易感到疲劳，导致屈光或干眼问题；若又在光线不足的环境下观看，可能造成视网膜潜在危害，也可能让白内障提早报到。

根据卫福部统计，2017年在10岁到30岁之间的青少年及青年人口中，就有3,329位因为白内障而就医，相较于前一年，增加了5.4%，甚至直逼60岁到69岁的老年族群（增加6%）。

青少年干眼症增 用眼习惯要注意

调查也发现，81%台人有确诊眼部疾病，其中以屈光不正（如近视、远视、散光、老花等）、干眼症、白内障位居前三位。其中确诊“干眼症”比例落于青少年（71.6%）及老年人（82.7%）”最高。孙启钦提醒，长时间观看影音，眨眼次数会减少，致使干眼症的发生率提高。一般干眼症好发于50-59岁族群，但根据健保统计，青少年干眼症比例已有倍增趋势，青少年过度用眼和干眼症关联值得关注。

台湾人眼疾状况如何？调查显示，过去一个月内，有8成民众都自觉眼睛不适，更有43%民众出现三种以上不适症状，超过一半民众有眼睛疲劳的问题，眼睛干涩、视力模糊则分别为二、三名。然而，面对眼睛不适问题，仅有15%的人会选择就医，其他人则选择自行处理，甚至不予理会。

“懂看321”护眼口诀 适度休息多户外活动

根据国际防盲组织（IAPB）预估，2020年台湾眼盲与中重度视力障碍人口占比分别为0.21%与1.69%，相较于亚洲先进国家的日本来说更高。刘瑞玲强调，无时无刻脱离不了3C产品，长时间近距离的紧盯屏幕、对眼睛不适没有警觉，容易让眼疾提早报到；而未及时就医，恐延误病情，最严重还将导致失明。

刘瑞玲建议，民众应遵循“懂看321”护眼口诀，用眼30分钟，休息10分钟；每周至少2次户外活动：每年眼睛检查至少1次，若出现眼睛不适，应该寻求专业眼科医师咨询或就医。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43743

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