▲国人3C用眼时数飙新高，每日黏3C超过10小时。（CNEWS资料照/记者陈钧凯摄）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

台湾人3C越用越凶！中华民国眼科医学会今（2）日公布最新调查结果，台湾人在每日3C（电视、电脑、智能手机）用眼的总平均使用时数首度飙破10小时大关，达到10.7小时，换言之，扣除睡眠时间，几乎有3分之2的时间都泡在3C上。

这项由中华民国眼科医学会与爱尔康大药厂共同委托进行的“2019全民护眼趋势调查”也发现，超过6成国人使用3C主要在观看影音节目、追剧，尤其30岁以下年轻族群，有3分之1一看就长达3小时以上；警讯是，调查显示10到19岁青少年干眼症的比例相较去年也大为提高。

中华民国眼科医学会副秘书长孙启钦表示，全民护眼趋势调查今年是第5年，调查结果可以观察到国人用眼时间拉长的趋势，有85%的民众会观看网络影音，其中又有71%是使用智能手机观看，而影音观看也是超过6成国人使用3C产品最主要目的。

有别于电视时代，现在人手一台智能手机，智能手机平均使用时数已自去年的3.3小时，攀升至今年的3.6小时，且影响年轻族群拉长小屏幕的用眼时间，20岁以下年轻人可说是“嗑影音”族群，近半订阅超过10个以上的YouTube频道。

孙启钦警告，长时间、近距离紧盯屏幕，除了眼睛睫状肌容易紧绷、眼睛容易感到疲劳，导致屈光或干眼问题之外；如果又在光线不足的环境下观看可能造成视网膜潜在危害，也可能让白内障提早报到。根据统计，2017年在10岁到30岁之间的青少年及青年人口中，就有3329位因白内障而就医，相较于前一年增加了5.4%。

另一方面，长时间观看影音，眨眼次数会减少，致使干眼症的发生率提高。孙启钦表示，一般干眼症好发于50到59岁族群，但根据健保数据库统计，青少年族群的干眼症比例在过往已有倍增趋势；民众千万不要轻忽眼睛不适症状，有状况应寻求专业眼科医师咨询或就医。

中华民国眼科医学会提出“懂看321”护眼口诀：

（3）用眼30分钟，休息10分钟

（2）每周至少2次户外活动

（1）每年眼睛检查至少1次

照片来源：CNEWS资料照/记者陈钧凯摄

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