水肿是因感受外邪、饮食失调、劳倦过度、使肺失通调、脾失健运、膀胱气化不利,使水液潴留,泛滥肌肤。表现以头面,眼睑四肢,腹背,甚至全身浮肿。现代用语,是因为血液或淋巴循环回流不畅、营养不良、肾脏和内分泌调节紊乱,于是血管外的组织间隙体液积聚。
水肿与脂肪不同
水肿的表像特征是水肿部位松弛没有回弹力,多出现于脸颊,下身和手臂。手指按压有明显凹陷。过多的体液在体腔中积聚称为积水或积液(Oedema),如胸腔积水、腹腔积水、心包积水等,多见于充血性心力衰竭、肝肾疾病、营养缺乏症和妊娠后期。
脂肪是全身各部位都肥得均匀,没有太不成比例的部位,但通常会有可怕的肚腩。
为何会水肿?
城市人平日食无定时、缺乏运动,再加上为了减压,多嗜吃重口味,咸食,长期摄取高钠浓味食物,很容易导致身体毒素及废物长久积聚,因而影响脏腑功能,而导致气血,水液循环不良,形成易胖体质,这有可能只是虚胖,水肿问题。咸食食物钠离子偏高,而钠有水分滞留效果,过多容易出现水肿。
如何去水肿?
祛湿先健脾,从中医角度,脾主运化,水液的功能,即当胃部消化了食物营养后,便需靠脾将营养带至全身,当天气又湿又热,就会容易导致脾的功能失调,营养水液便会停滞不散,无法传递至身体各个部位,最后令水液内停,就会形成水肿,所以要祛湿,先健脾。
要减轻水肿出现,避免熬夜,酗酒,平时控制盐分摄入,多做运动改善身体循环。
汤水: 无花果雪梨薏米水
功效: 健脾滋润祛湿
材料:
无花果5粒 (润肠通便,健胄,降血脂)
雪梨三至四个(润肺降火)
生薏米各半碗(清热利水,美白消肿)
熟薏米半碗(健脾)
做法: 生熟薏米洗净先浸1小时,无花果略冲洗切开一半,味易出煲的时候,雪梨去芯切件放约2.5升水,水滚15分钟慢火再煲45分钟。
按摩穴位
承浆 – 在嘴唇下方正中央凹陷处,按压有预防脸部松驰。
大迎 – 下颌角前方,下巴骨凹陷处,按压促进气血循环
颊车 – 咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处,按压可改善脸部浮肿。
以上穴位每个按3至5次,完成按摩,可再用冰水敷脸,帮助消肿。
平时亦可饮红豆薏米水,有清热利尿,有助身体过多水分排走。
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