【健康医疗网／记者林怡亭报导】怎样瘦身才能健康又安全？讲求快速便利的外食族，一不小心就会将热量爆表的速食大口吃下肚，加上朝九晚五、久坐办公室的情况下，鲔鱼肚、小腹婆、蝴蝶袖以及腰间“备胎”更是不客气的跑出来见客。固定上健身房甩油减脂与低卡挨饿减肥法都是女性常见的减重法，但往往不是饿到晕头转向、就是减到不该减的部位。该如何免挨饿又能轻松减脂呢？来听听专业医师的建议与说明。

聪明吃速食！ 搭配新鲜蔬果吃出“瘦身力”

外食族常常为了节省时间，标榜“快速便利”的高热量速食很可能一周就会吃超过1-2次，建议可选择脂肪比较低的鸡胸肉，以“烤”取代油炸，面包挑选全麦类，尽量选择富含大量蔬菜的主食，避免摄取过多热量；吃沙拉时，以油醋、优格代替千岛酱，好吃美味的沙拉酱其实是减肥餐特别添加的隐形杀手，避免添加过多让热量爆增。

此外，搭配无糖饮料也是最佳选择，更有利于体重控制；若是早餐就选择速食，可选择鲜奶代替奶茶。午餐或是晚餐吃速食餐点时，可补充“适量”新鲜水果或是加入餐点中，帮助速食外食者吃出“瘦身力”，例如：富含膳食纤维与果胶的苹果、富含维他命Ｃ的减肥圣品─芭乐。

对脂肪“斤斤计较”！ 不累不饿的“冷冻减脂”效果更加乘

客人分享：“在尝试过许多不同瘦身法，往往达到瘦身效果后，不该瘦的部位也跟着瘦了！所以对于如何能瘦的漂亮还能达到曲线雕塑，重训跟节食无法改善的部位，想借由“冷冻减脂”让比例更完美！”

“这次是针对大腿内侧与后侧进行体雕减脂，一次约35分钟的疗程，过程无疼痛感、很舒服很放松、冰冰凉凉的，还可以边滑手机边跟闺蜜聊天，就算是小睡一下也是可以的。”客人说，“疗程后1-3个月后就有效果，穿上短裤晒晒我的蜜大腿。女孩子们最担心过冷产生冻伤情况产生，但其不同于他牌会有冻伤或起水泡的问题，此机器是唯一通过美国FDA跟台湾TFDA认证的非侵入性、无恢复期的冷冻减脂，不需要担心这样的情况产生。”

肥胖盛行率破表 这些部位超难瘦？！

知名联合诊所院长卢静怡表示，根据卫福部调查显示 平均男性31岁到40岁的肥胖率已达5.6成；至于女性则高达7.8成，差距更是显著。多数民众因为外食机会大以及生活作息不正常，更要避开地雷食物、慎选菜色，毕竟瘦身还是要遵守“正常饮食”与“少吃多动”的原则才能达到减重效果。如果是想针对一些不完美部位进行体态雕塑，尤其是所谓的“顽固型脂肪”，建议可寻求医美科技的助力达到紧实线条与完美体态。临床经验中，医师也曾遇到过健身教练想更快达到雕塑体态而前来咨询。

卢静怡医师说，其实大约在青春期过后，人体内的脂肪细胞数目，正常来说不太会改变。一次的治疗可减少该部位脂肪细胞约25%的多余脂肪，1-3个月逐渐看到体雕曲线的效果。

35分钟的非侵入式 舒适减脂“冷冻减脂”

在美国上市多年，通过美国FDA跟台湾TFDA认证的“冷冻减脂”，利用脂肪对于冷的“低耐受性”，借由冷却技术、不同的手把弧度，以手把微吸附的方式，让治疗部位经过约35分钟的冷冻，使脂肪细胞自然凋零，疗程后可自然代谢排出体外，达到免动刀、纤细曲线的完美体态。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43584

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