▲球类运动之前暖身不足，容易导致腿部受伤，“网球腿”上身。（照/亚大医院提供）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

运动之前的暖身千万不能少！一名男子日前与客户相约打小白球，途中快跑跳上开球台，不料着地的那一瞬间只听到“啪”的一声，整个人痛到倒地不起，小腿肚涨痛，但他却强撑打完全场，回家后还找了草药敷了一周，造成小腿发黑膨胀，有如烟熏火腿，紧急就医检查，确诊为“内侧腓肠肌部分撕裂伤”。

亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示，患者当天打球前，仅仅做了简单的暖身运动，又因为久未下场，在落队的状态之下，为了赶上进度，这才快跑跳上发球台，没想到就在右脚落下接触草地瞬间，造成伤害，幸好治疗2周后总算可行走，让他松了一口气。

“内侧腓肠肌部分撕裂伤”又叫做“网球腿”，受伤位置位于腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处，医师指出，约莫在小腿肚附近，

林琮凯说，不少民众会把这种情况与脚跟的“阿基里斯腱”混淆，但“阿基里斯腱”位置在脚后跟，连结小腿的腓肠肌、比目鱼肌、屈指肌，两者都好发于球类运动，因为瞬间加速及变换方向，例如踮脚或跳跃动作，肌肉必须制造强力收缩，因而导致断裂或撕裂伤，严重者可能就此断送运动生涯。

林琮凯提醒，一旦出现小腿肿胀疼痛症状，务必尽快就医，可透过超音波或核磁共振确诊，若肌腱没有断裂，多半无须开刀治疗，可先休息、冰敷，并抬高小腿避免持续肿胀，同时会建议使用副木或绷带固定患肢，必要时搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗，减轻疼痛状况。

急性期过后，林琮凯说，会建议患者尝试将腓肠肌处于拉伸状态，尽可能在家练习将足跟缓慢向前伸展，小腿肌肉处于延展状态，避免后期出现肌纤维瘢痕增生，形成慢性损伤或者二度复发，大约6到8周后即可明显改善。

林琮凯提醒，喜爱球类运动的民众，发生“网球腿”的主因多半是热身不足，因此下场之前，务必做好双脚肌肉伸展牵引的基本功，体重较重者更应提高警觉，可采取弓箭步下压、手扶固定物，重复踮脚尖，以及单脚弹跳运动等，都能有效避免网球腿。

照片来源：亚大医院提供

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