感冒时，摄取充足营养有助恢复体力，但哪些食材在最好避免或少吃呢？中西医师陈至奂医师表示，感冒依病因不同也会有不同的饮食建议，但原则上感冒期间建议以清淡、温性的食材为主，少吃太凉或太热的食材，也要减少烤、炸、辣等刺激性食材，以免加重病症。



感冒时，饮食该注意哪些重点？中西医师陈至奂医师表示，感冒依照病因不同，通常会有不同的饮食建议与禁忌，但以大原则来说，建议可避免以下几类食材：

1. 凉性食材：如西瓜、冰品等，西瓜偏凉容易引起腹泻，而冰品、饮料因温度较低，容易刺激呼吸道收缩而加重咳嗽症状。

2. 热性食材：如四物、八珍、十全等补汤补药等，此类食材容易造成血管充血而加重身体的发炎反应，故不建议在感冒期间任意服用。

3. 刺激食材：包括炸物、烧烤、辣椒、咖啡因等食材，可能加重呼吸道的不适症状，变得痰多、痰浓、喉咙干痒、咳嗽等，让感冒期间变得更加不适。

4. 高糖食材：如饮料、甜食，甚至糖分较高的水果等，较甜的食材容易刺激喉咙黏膜而感觉痰变多、变浓或加重咳嗽症状。

陈至奂医师表示，一般小感冒只要注意吃得营养、睡得好、多喝水，通常约一周内即可康复；然而，若不适症状严重或有恶化的趋势时，仍应积极就诊为佳。

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图文创作：健谈

专家咨询：中西医师 陈至奂医师

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