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提升新陈代谢 先减轻肝脏负担 2饮食重点帮身体启动修复力

2019-08-30 16:43 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 疗愈你的肝脏 肝脏犹如超级巨星,肝脏阻塞不通代表新陈代谢不良,但只要做对了,肝脏便可得到疗愈。我将在本章解释肝脏疗愈的条件,教你用四周食疗达成目标。现在就让我先解释新陈代谢重整饮食法背后的科…
疗愈你的肝脏

肝脏犹如超级巨星,肝脏阻塞不通代表新陈代谢不良,但只要做对了,肝脏便可得到疗愈。我将在本章解释肝脏疗愈的条件,教你用四周食疗达成目标。现在就让我先解释新陈代谢重整饮食法背后的科学。以下是让阻塞肝脏畅通的两大重要步骤:



第一步:肝脏修复饮食

高共轭

低燃料

第二步:身体重整

还清睡眠债

微量运动

第一步:肝脏修复饮食

高共轭

“共轭”就是“词性变化”,具有“连结”或“接合”的意思。为了排出脂肪和毒物,你的肝脏需要可以相互接合的营养素。

肝脏会利用两个阶段自我清洁:启动和接合。想像一下采矿作业的目的是将煤矿挖出地面,首先你得先破坏墙壁表面的煤矿,接着把煤矿堆上手推车,然后推出去。

在启动阶段,废物经过“启动”或化学变化产生接合力,这就是身体从墙壁凿下煤矿的阶段。接合过程中,某些营养素会包裹废物,让废物在不造成困扰的情况下,顺利排出体外,这就好比把煤矿装进手推车。接合阶段的主角是氨基酸,特别演出是植物营养素,配角则是膳食纤维。你的肝脏越是需要解毒,这个过程就会越快速。但有个问题,很多物质加快启动的速度,而不是接合,例如:咖啡因、酒精、环境化学物质,随便列举都是,而且往往快到让你接合跟不上脚步。

这就是禁食不见得能够有效解毒的主因。禁食确实能将废物逼出它们囤积的位置,但因为肝脏没有足以进行接合的原料,废料通常会离开组织,又绕回血流里。这时废物会折回你的肝脏,甚至跑到大脑。

高植物营养素饮食能够提升肝脏排除废物的能力,更有效处理料。最能有效帮助启动阶段不活跃过度的方法,就是吃青花菜、花椰菜、高丽菜等十字花科蔬菜,搭配伞形科蔬菜,例如:胡萝卜、香芹、防风草。女性肝脏对上列食物的反应会优于男性肝脏。

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