天气越来越热，手臂、肚子、大腿、屁屁的肉肉，再也藏不住啦！觉得自己超需要学会如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部赘肉，却没时间上健身房运动的人，快跟着教练动起来，一起甩掉恼人的掰掰袖及大腿肉肉，练出性感马甲线与翘屁屁微笑线，开心迎接夏日！



Part1.想要马甲线快跟着教练躺下来一起做

是不是好想试试这季超夯的短版上衣，但没有马甲线穿起来怎么会好看呢？！想要拥有人人称羡的马甲线，快跟着教练躺下来，一起做吧！

跟着教练这样做

Step1.平躺于地面。

Step2.双手与双脚举起，与地面成垂直。

Step3.接着腹部用力，以手指触碰脚尖，使头部和上背部离开地面。

Step4.再慢慢地躺回地面，动作速度控制在两秒上两秒下。

贴心建议： 每回可重复动作 15下休息1分钟 , 可循环2-4次。



Part2.好想穿无袖上衣，却担心露出掰掰袖，怎么办？

跟着教练这样做

Step1.俯卧撑动作预备。

Step2.双脚膝盖着地，手朝前，双手放置胸口外侧，手肘靠近身体，收小腹。

Step3.将身体下压至胸口与脸贴近地面，以不碰触到为原则。

Step4.以双手力量将身体撑起，保持身体与大腿成一直线。

Step5.再慢慢将身体回到地面。

贴心提醒：每次可重复动作15下休息1分钟，建议可循环2-4次喔。