民间俗语，“ 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！ ”早餐是三餐中相当重要的一餐饭，我们吃得好，上午就会精神饱满，无论是工作还是学习，都会效率倍增！我们吃得不好，就会萎靡不振，上班族会困意连连，学生党会上课注意力不集中！除此之外，还有一种情况，那就是我们吃完早餐后，可能会觉得胃疼！

这是为什么呢？答案自然跟早餐有关！

生活中，早餐是三餐中最经济实惠的，特别是兜妈下面说的这十种早餐，你们家里可能天天吃！

殊不知，这些早餐可能会伤胃，对孩子有害！

十大伤胃早餐盘点，你家常吃哪几样？

1.油条

普遍度：★★★★★

油条是一种古老的中式面食，《宋史》有过记载，秦侩迫害岳飞时，民间就通过炸制一种类似油条的面制食品表达愤怒。

由此可见，油条至少有八九百年的历史！

现如今，油条是我们早餐最为常见的食物之一，但是它真的对人体健康吗？

非也。

我们都知道要杜绝油炸食物，而油条正是油炸食物的一种，脂肪高，难消化，孩子吃进肚后就会分泌更多的胃酸，增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，这就容易引发孩子胃疼。

况且，有些早餐店的油条不是无矾油条，孩子长期食用容易导致含铅的无机物影响人体健康。

2.冰饮品

普遍度：★★

夏天来了，天气炎热，不少宝妈都会把牛奶、豆浆、酸奶等饮品放置冰箱一段时间，然后再给孩子饮用，这样他们就会觉得特别爽！

如果是白天的话，这样做我们还可以理解！但若是大清晨，孩子的肠胃功能可能刚刚苏醒，“工作状态”不好，再加上胃里很空，孩子喝冷饮就会刺激胃粘膜，影响胃酸分泌和消化酶作用。

3.饼干、糕点等零食

普遍度：★★★★

生活中，宝妈也要上班，可能没有太多的时间给孩子做早餐，于是就会去超市买一些饼干、糕点等零食代替。

这些零食热量高，能充饥顶饱，但对孩子的胃并不是太友好。

原因嘛，我们都知道这些零食比较干，水分较少，本来孩子早起就处于半脱水状态，若还是吃这种干巴巴的零食，就不利于肠道吸收消化，胃肠道蠕动受阻，容易引起胃痉挛等症状。

可能宝妈会问，那边喝水边吃不就好了？

这样的确会好一点，但意义不是太大。

4.西红柿

普遍度：★★

有些时候，可能会给孩子做一碗西红柿打卤面，或者某些地区豆腐脑的卤子是西红柿鸡蛋汤，可以说味道十分不错！

但是，我们并不建议早晨吃西红柿。

西红柿酸性较高，会刺激胃产生更多的胃酸，孩子吃太多就会导致泛酸、烧心等症状，得不偿失。  

5.果汁

普遍度：★

说实在的，果汁在早餐中并不算常见，除非是在夏天，否则它根本不会出现在餐桌上面。

牛奶、豆浆、豆奶，哪个不比果汁“香”？

然而，这并不排除个别家庭会拿果汁作为孩子的早餐。

果汁饮品中含有大量的果糖，孩子喝太多容易导致腹泻，特别是柠檬汁、柑橘汁等酸性饮品，跟西红柿相似都容易刺激胃酸，引起孩子肠胃不适。  

6.豆类

普遍度：★

豆类食物容易胀气，胀气就容易导致腹泻、腹痛，譬如电视中最常见的泻药——巴豆！

这里的豆类主要是指大豆，因为豆类中含有水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵后，就会产生气体。

况且，豆制品中嘌呤含量非常高，也会刺激胃酸分泌，导致胀气。

不过，早餐中的豆类品并不常见，虽然豆浆是由大豆制成的，但经过高温加热后，一些能够引起胀气的物质已经消失了。

所以，宝妈并不需要担心这一类食物。  

7.米粥&咸菜

普遍度：★★★★★

米粥配咸菜，这也是中国家庭常见早餐之一，不亚于油条豆浆！

但是，别让孩子喝白粥，白粥没有营养！事实上，粥只有碳水化合物，也就是糖分，除此之外，像蛋白质、脂肪、微量元素等都近乎为0。

况且，粥含有大量水分，容易稀释胃液，会让胃肠蠕动功能变弱，这就对孩子的胃肠没有好处。

咸菜，是腌制食物，含盐量普遍超标，孩子长期吃咸菜的话，就会加重身体负担，导致体内纳元素超标，可能会导致高血压等疾病。  

8.剩菜剩饭

普遍度：★★★

有些时候，我们在前一天晚上剩饭剩菜后，为了不浪费食物，就会在第二天早上把剩菜剩饭重新热一下吃掉。

毕竟，这样既不会浪费粮食，又会让孩子填饱肚子，一箭双雕！

何况，宝妈时间宝贵，用剩菜剩饭二次加工还节省时间呢！

但是，隔夜的剩菜剩饭保存不当，就会滋生细菌，更会产生一种致癌物质亚硝酸，虽说少吃一点对身体影响不大，但这就像“摸奖”一样，谁也不知道那几千万分之一的概率会不会落到你家孩子身上。

况且，这些剩饭多数都是米饭，不容易消化，容易导致孩子腹痛、腹胀。  

9.香蕉

普遍度：★★

现在我们的生活水平提高了，早餐不仅有主食，还有水果，而其中的佼佼者就是水果。

毕竟，香蕉分量小，携带方便，营养丰富。

不过，营养专家曾说过，早上空腹时不能吃香蕉。

香蕉含有丰富的糖和纤维物质，会加快肠胃运动，若是孩子空腹状态食用香蕉就可能引起胃部不适。  

10.方便面

普遍度：★★★★

方便面是20世界最伟大的发明之一，造福人类，意义非凡！

时至今日，方便面依然是家庭中常见的早餐之一，即便我们知道方便面对人体无益，但是我们也无法抗拒方便面飘洒的芳香！

不过，方便面是油炸食品，不好消化，孩子长期吃方便面会给胃肠带来严重负担，所以还是少吃为妙！

网友：什么都不能吃，健康早餐还剩啥？

三明治

张文宏在发布会上也曾指出，高营养的三明治也可以。

营养协会推荐过正常饮食结构，1/2左右的蔬果、略小于1/4的高蛋白质食物、略多于1/4的主食。

我们看一下三明治的结构，蔬菜、鸡蛋、香肠、吐司，完整地提供早餐需要的营养。

当然，现在超市里卖的三明治都会增加不少酱料和添加剂，不算健康食品了，最好在家里自制三明治或者购买添加剂较少的三明治，这样孩子才会吃的好哦！