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番茄和4样食物是“最佳搭档”,美味又营养!平时可以学一学

发布于2019-12-14 19:51:12 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 说到番茄,大家都非常熟悉,各种各样的吃法让人胃口大开,比如煮汤、清炒、凉拌、直接啃吃……然而,近期关于“生吃番茄会中毒”的新闻在网上传得沸沸扬扬,吓

说到番茄,大家都非常熟悉,各种各样的吃法让人胃口大开,比如煮汤、清炒、凉拌、直接啃吃……

然而,近期关于“ 生吃番茄会中毒 ”的新闻在网上传得沸沸扬扬,吓坏了不少喜爱番茄的朋友。难道不能放心吃番茄了吗?

事实果真如此?今天,养生君跟大家一起来揭秘。

“生吃番茄会中毒”,是真的?

回答这个问题之前,我们先来看看下面一段话:

未成熟青绿色的番茄里,含有一种毒性物质—— 龙葵碱生吃这种番茄时,龙葵碱会刺激胃肠道黏膜,也会麻痹人的中枢神经,故而引起恶心、呕吐、头晕、流涎及全身乏力等中毒症状。

综上所述,“生吃番茄会中毒”指的是未成熟的青绿色番茄。

而随着番茄的不断成熟,龙葵碱的含量逐渐降低,到成熟呈红色时,就基本上消失了,再食用就无毒性作用。所以,食用成熟的番茄是没有这个风险的。

说到这里,大家可能还有两大疑问,下面养生君一并解答:

★ 未成熟番茄煮熟后能吃吗?

龙葵碱很难通过烹饪破坏,需要170摄氏度以上的深度油炸处理,才能显著降低龙葵碱在食物中的含量。

换句话说,未成熟的青绿色番茄,即使烧熟了吃,也可能有食品安全风险,所以切莫吃未成熟番茄。

★ 成熟番茄生吃好,还是熟吃好?

建议熟吃。因为新鲜的番茄含有丰富的番茄红素,而番茄红素是脂溶性的,经过油脂的烹调有利于将其释放出来,因此,煮过的番茄其番茄红素更容易被身体吸收和利用。

3类人要多吃,1类人要少吃

3类人要多吃番茄

近年来,越来越多的医学研究指出,番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。特别是番茄中含有的番茄红素,更被誉为强大的“植物黄金”。以下3类人尤其要多吃:

★ 尿频、尿急、精力不济的男性

番茄中的番茄红素,是男性前列腺的健康卫士。

番茄红素具有很强的抗氧化能力,能防止前列腺发生病变,有研究认为,它能预防前列腺增生、前列腺炎等疾病。

多吃番茄的男人,等于给自己加了前列腺“保护网”。常人每天需要摄入5毫克番茄红素(大约相当于1个红色番茄),患有前列腺疾病者摄入量应更高。

★ 需延缓衰老、调理身体的女性

番茄红素是皮肤最好的“美容院”,能促使细胞生长和再生,美容祛皱,延缓衰老。

番茄红素还具有强抗氧化作用,可以有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢,抗氧化,抗衰老。

番茄还是“防晒第一果”

冬季的紫外线,分分钟也把人晒伤,因此防晒不能停。

有研究表明,每天摄入15毫克番茄红素(大约相当于2~3个红色番茄),可将晒伤的危险系数下降40%。

★ 三高患者

番茄红素可以保护心血管,防止低密度脂蛋白氧化,改善三高,减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。

1类人要少吃番茄

番茄虽好,下面这类人却没有这个口福:

★ 痛风病人

大家可能会有疑惑:蔬菜一般属于低嘌呤食物,为什么番茄会引发痛风呢?

番茄虽然嘌呤含量不高,但是含有较多的谷氨酸,其中所含酚酸还会抑制肾脏排泄尿酸,从而导致尿酸的升高,诱发痛风。建议高尿酸血症和痛风人群少吃番茄。

番茄和圣女果有什么区别?

番茄跟西红柿,估计没有人会认为它们是两种食物吧

那么番茄(西红柿)与圣女果呢?它们是同一种食物吗?

其实,番茄、圣女果都是一种食物。

番茄是茄科番茄属的一种植物,而圣女果是一种叫樱桃番茄的一年生草本植物,也属于茄科番茄属。

两者对比,最大区别是一个大,一个小。

在营养价值上,基本相同,但一些成分上,圣女果要优于普通番茄,比方说,圣女果维生素含量为普通番茄的1.7倍。

搭配4个“最佳搭档”,营养翻倍

番茄在我们眼中,食谱里最常见的是番茄炒蛋。但总是这么吃的话,可真有点委屈番茄了。其实,番茄还有4个“最佳搭档”:

1、茄子

茄子美味,唯一不足是容易吸油。但是,搭配了番茄就不存在这个问题了。

番茄烧茄子这道菜既融合了番茄的酸和茄子的嫩,将二者营养合二为一,又除去了红烧茄子的油腻,还中和了番茄的酸气,可谓色香味俱全。

2、西兰花

这道菜非常适合老年人吃,是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效,菜花含大量钾、钙、叶酸和硒,也是纤维素的极佳来源,二者结合,能帮助消化、增强食欲、防治便秘。

3、土豆

番茄和土豆两种原料有一个共同的特点:含有丰富的钾,强强联合,功效翻倍。而钾能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,故而对高血压、肾病有良好的辅助治疗作用。

4、虾仁

虾仁肉质松软,易于消化,所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。和鸡蛋番茄同炒,虾仁洁白,鸡蛋嫩黄,番茄鲜红,色泽美观,营养均衡,味道可口,还能健脾开胃。

一分钟巧剥番茄皮

番茄洗净后,用刀在番茄表面划十字。放入大碗中,放番茄上浇开水,浸泡一分钟。取出后,番茄皮非常容易就可以撕掉了。  

记住10个字,挑出最好的番茄

1、别买“黑果蒂”

催熟的番茄和自然成熟的,虽然都是红色,但在外观上还是有差别的。

通常,催熟的番茄果皮发暗,颜色均匀,果蒂发黑。自然成熟的番茄果皮发亮,颜色分布不均,可能有的地方红,有的地方绿,果蒂也是红绿相间。

2、只选“软番茄”

软、硬是判断番茄是否成熟的重要标准,真正成熟的番茄捏起来是软的。

只要摸起来很硬,不管这西红柿是红还是绿,基本可以断定它还没成熟。这样的西红柿买回家不要急着吃,可以放几天,让它自然成熟,还能让西红柿外皮上的催熟剂挥发掉。

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