金秋时节，瓜果飘香。干燥的秋季吃点水果，不仅能补水润燥，味蕾也得到了满足~

说起水果，很多人首先想到的就是健康、养生。无论是想减肥，还是有感冒、便秘之类的小毛病，总有人叫你“多吃水果”。

不过，水果虽好，要是吃不对，不养生反伤身！

3种水果伤胃，再爱也别多吃

1. 鲜枣

现在枣子正当季，清甜可口，不过可别吃太多，否则胃很受伤。

鲜枣表皮坚硬，水分少，“干货”很多，特别难消化。尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人，吃它无异于“在伤口上撒盐”。

建议：吃鲜枣时要充分咀嚼，一次最多吃十来颗，急慢性胃炎、胃溃疡患者，最好少吃鲜枣。

2. 柿子

进食大量未成熟的柿子、未经加工的鲜柿子或未去皮核的柿子，会引起胃石。

因为这种柿子含有较多鞣酸，与胃内的蛋白质结合，形成不溶于水的鞣酸蛋白；再加上柿子中的果胶、胶质及胃内的食物残渣，会凝聚成块形成胃石。

块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。

建议：避免空腹吃生涩的柿子，吃了高蛋白鱼、肉后，不要在餐后接着吃柿子。

3. 山楂

酸酸甜甜的山楂，适量食用有助消化的作用，但吃多了却会伤胃。

一来山楂果酸含量高，吃多了会对胃黏膜造成刺激；二来它也含有大量鞣酸，过量食用同样会引起胃石。

建议：普通人每天食用山楂，最好不超过25克。患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，不宜空腹吃山楂。

另外，像李子、杨梅、柠檬、橘子这样的酸果子，胃溃疡患者最好也少吃。  

2种水果，吃多了长胖又伤肝

1. 牛油果

牛油果的油脂含量超高，达到15%，而普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%。可以想像，每吃一口都是满满的脂肪！

200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。吃多了，不仅体重蹭蹭涨，肝也跟着受累。

建议：偶尔尝尝鲜可以，别太常吃，每次吃1/4个就好，不要贪心哦。

2. 榴莲

榴莲有“水果之王”的美誉，不少人对它爱得深沉，但再爱也别吃太多。

一方面，榴莲糖分高，脂肪含量更高，过多进食，会导致血糖、血脂升高，对于脂肪肝患者来说，可能让肝变得更“肥”。

另一方面，从中医角度说，榴莲性热，吃多了容易上火，导致口干舌燥、流鼻血、长痤疮。

建议：吃榴莲时除了要适量，还可以搭配性凉的山竹一起吃，以防上火。  

有种水果，肾不好的人千万别吃

杨桃是很日常的水果，但对于肾不好的人而言，却暗藏致命危险。

杨桃中含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。通常来说，健康人吃后，会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外。

但是，患肾病尤其是肾功能不全的人，肾脏没法正常工作，所以食用后可能中毒，甚至死亡。

而且，即使没有肾脏疾病，普通人如果过量食用，也会超过代谢负荷，对人体造成损害。

在2000年至2002年，台湾先后报导了26例相关病例，其中2例是健康人食用杨桃后发生的急性肾损伤。

建议：肾病患者千万别吃杨桃。健康人群（特别是老年人）进食杨桃，每次不要超过100克，尤其是在空腹及脱水的状态下。

此外，慢性肾炎患者常有高钾血症，因此，含钾高的水果应禁食，如橘子、橙子等，香蕉、杨桃也应少吃。  

2种水果，越吃越加重便秘

1. 未成熟的香蕉

都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。未成熟的香蕉不但不通便，还会加重便秘。

未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

建议：想通便一定要吃熟透的香蕉，香蕉表面的黑点越多，说明成熟度越高，更适合便秘者。  

2. 未脱涩的涩柿子

有的柿子吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是柿子中的鞣酸。

柿子有甜柿和涩柿之分，未脱涩的涩柿子含有较多的鞣酸，有很强的收敛作用，会减少肠道黏膜的水分分泌，导致大便干结。

建议：等柿子变软再吃。可以把柿子和其他水果放在一起，这样熟得快，如果密封起来还会更快。

看到这里，可能有人会说：吃个水果这么多禁忌，干脆啥都别吃算了！

小编有必要强调一下，当然不是不让大家吃这些水果，而是要挑着适合自己的吃、适量吃。凡事有度，过犹不及，吃水果也是如此。