俗话说的好，“女子不可百日无糖”，这里说的糖就是红糖。从古至今，红糖就是大家一直以来所推崇的养生食品，尤其是备受女性朋友的喜爱，毕竟红糖众多的养生功效中，大部分都对女性有好处。那么，红糖究竟有多好呢？

红糖的营养功效

祖国医学认为，红糖性温、味甜，具有益气补血、活血化瘀、暖胃健脾等功效，唯有气血运行地通畅，整个肤色会变得更加自然、更加红润、更加有光泽，而一个人的整体状态也会更加优美。

现代医学认为，红糖保留了甘蔗的原有成分，比砂糖营养丰富，含有维生素和微量元素，更容易被人体消化吸收。而且，红糖中含有麦角新碱，可以促进子宫收缩，帮助瘀血排出，具有暖宫的作用。另外，红糖还能美容养颜，用它做面膜能去角质、美白淡斑。

红糖养生美容食谱

①红糖小米粥

食材：红糖适量、小米适量。

做法：小米洗净后，大火煮开，然后用小火慢慢煮熟，待快出锅时加入红糖，这样可以更大限度地释放红糖的营养。

功效：适合肠胃不好者，或体寒体虚者食用。

②当归红糖水

食材：鸡蛋2个、当归适量、红糖适量、红枣3颗。

做法：红枣、当归洗净后浸泡15分钟，鸡蛋煮熟剥壳备用，将红枣和当归煮熟，然后放入红糖食用。

功效：适合女性产后体虚时食用，月经后也可以食用。

③红糖菊花粥

食材：红枣50克、黑米100克、菊花15克、红糖一块。

做法：将以上食材洗净后一同放入锅中煮熟，然后放入红糖搅拌食用。

功效：经常食用能让面部红润、美容养颜。  

哪些人不能吃红糖

通过上文的叙述，我们已经清楚，有痛经习惯的女性，产后坐月子的女性，都适合吃红糖。但是，红糖这么好的东西，依然有人不适合食用，例如：

①阴虚火旺者，例如更年期人群，他们会表现出烦躁、口感、盗汗、潮热等现象；

②三高患者，由于红糖很甜，经常食用不利于血糖、血压、血脂的控制；

③消化性溃疡患者，尤其是空腹食用时，红糖会增加胃酸的分泌，导致消化道不适。