健康无油超嫩炸鸡：让炸鸡变嫩的菜谱

简单好上手！健康无油料理！怕胖又想吃炸物的新选择！传统炸鸡的做法，都是油炸，很不健康，就是是在家自己做，吃太多也不好，油炸食品胆固醇高，吃多了血脂高，健康风险很大，不如试试下面这款炸鸡的做法，不要油，而且鸡肉很嫩，好好收藏吧。

食材（2人份）20分钟

鸡胸肉随意

优格可沾满鸡肉即可

玉米片适量

让炸鸡变嫩的菜谱做法

1、鸡胸肉用优格醃（随便特价口味都可我是用蓝莓；醃的量就是鸡肉都沾的到就好）加点你喜欢的调味料（ex:黑胡椒什麽的）

2、原味玉米片（你要用甜点也可以）压碎

3、肉醃十分钟左右（我乱估的）裹上玉米碎片

4、烤箱200度15-17分锺！将将！完成！(建议用网子烤上下才平均受热喔）

饮食web提示

醃肉亦可用蛋清