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食谱红薯蜂蜜粥：补血通便又排毒

2018-05-24 16:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【核心提示】：霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了。霜降养生的重点，就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动，以便进入冬天的静养阶段；二是饮食方面要做好养血活血的工作。推荐大家一道简易的养生食谱。主题：红薯蜂蜜食材：红薯500克、蜂蜜100毫升、红枣20颗、冰糖、食用油各适量。做

【核心提示】：

霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了。

霜降养生的重点，就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动，以便进入冬天的静养阶段；二是饮食方面要做好养血活血的工作。

推荐大家一道简易的养生食谱。

主题：红薯蜂蜜

食材：红薯500克、蜂蜜100毫升、红枣20颗、冰糖、食用油各适量。

做法：

红薯洗净、去皮，切条。

红枣洗净、去核，切成碎末。

炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出。

原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化。

放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。

营养提示：

红薯性平、味甘；归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、半纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分。具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。

红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

储存技巧：红薯很容易冻坏，不能放冰箱储存。红薯要选择在常温、干燥的环境中，存放前最好在阳光下晾晒，以去除湿气。

图文提供／39健康网

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