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面包涂酱排行榜!原来卡路里最高的是…

2018-05-18 04:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 早餐或者野餐食面包、多士、三文治，多数都会搽酱令佢好味啲。虽然人人都知食酱卡路里高，不过哪款最肥、有几肥，你又知唔知？面包涂酱卡路里逐款话你知。撰文：HelloPinkey图片：Woody、新传媒资料室（食物图片只作参考）营养顾问：米施洛营养师JoyceMa 面包涂

早餐或者野餐食面包、多士、三文治，多数都会搽酱令佢好味啲。虽然人人都知食 酱卡路里 高，不过哪款最肥、有几肥，你又知唔知？ 面包涂酱 卡路里 逐款话你知。

撰文：Hello Pinkey 图片：Woody、新传媒资料室（食物图片只作参考）

营养顾问：米施洛营养师 Joyce Ma

面包涂 酱卡路里 排行榜

*以下涂 酱卡路里 以每100克计算，每100克约可涂约8-10块方包。

1.放心食

草莓果酱最低卡！只有 250kcal，零脂肪，卡路里主要来自糖分。另外枫糖和蜜糖都是较健康之选，枫糖以枫树汁液制成，升糖指数比砂糖几乎低一半，还有抗炎和抗癌作用；蜜糖虽然比果酱高卡，但甜味来自天然，且含丰富维他命B，可促进新陈代谢。

2. 睇住适量食

不少人喜欢加炼奶，但其实炼奶是加了糖的花奶，一匙的卡路里，已等于约一盒高钙脱脂奶。所以糖分都几高，要小心食。

3. 都系少食为妙

朱古力酱、抹茶酱近年大热，又是女生最爱，但原来高脂又高卡！Nutella和Lindt 榛子朱古力酱两者样是榛子朱古力酱，卡路里相若，高糖分加上高脂肪，都几邪恶；抹茶酱里面除了绿茶粉，成分还有砂糖、椰子油、奶油、全脂奶粉等，卡路里跟榛子酱相若，都系肥！

4. 适可而止健康食

花生酱原来唔系最肥！有或无花生粒，卡路里也相近。虽然热量高，但花生属健康果仁，蛋白质也高，而且含不饱和脂肪酸，有助降低坏胆固醇，适量食对身体有益，真系要还花生酱一个公道。

5. 危险！邪恶暴肥！

众多面包涂 酱卡路里 中，牛油才是最高卡路里！不论植物牛油还是纯牛油，两者的卡路里不相伯仲，脂肪含量极高。一般茶记用反式脂肪植物牛油，即罐装“马芝莲”，有些食肆如大快活、太兴，会提供独立包装的天然牛油，睇住食呀！

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