腿酸软

失败与挫折并不可怕，可怕的是丧失了自信，丧失了激发我们积极向上的内在动力。让我们重拾信心，始终坚信：人生航船由我们自己掌舵，只要鼓起自信的风帆，就能战胜风浪，抵达美好彼岸。然而中途我们却患上了足膝酸软，就导致了我们的自信心降低了。

足膝酸软是自觉腰部与下肢酸软无力的表现。中医认为是肝肾亏损的一种表现，症现于四肢五官，病存于五脏六腑。取柳树花、金银花、蒲公英、土茯苓、紫花地丁、生大黄各30克，水煎30分钟，浸洗患处。适用于湿热引起的足膝酸软。或在患处贴经络 万康，baoshang有，选用透骨草、乳香、干姜、细辛、五倍子等几十种名贵中药，结合现代医学技术生产而出，由于膏贴用于肌表薄贴，因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等作用。

足膝酸软患者最怕风冷、潮湿，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

以前的一个女同事问我，才结婚的年轻老公，怎么经常脚酸软无力。双方都非常年轻，按说能恢复得很快的，却经常酸软无力，这其实是有病象了。

这种情况，现在特别常见。因为现在人，体力劳动比较少，且多半是坐着办公，如果还不爱运动，那么肯定对身体有影响，但这是外因，对身体的影响不会特别大，毕竟身体有自我调整能力，真要出现问题，一般也会出现在，身体的自我调整能力明显下降之后， 40岁以后才可能会有症状，不至于年纪轻轻就双腿无力。

按中医说法，现在人多半是阳虚，实际上就是，身体的能量过度消耗，处于透支状态，这是一个普遍的情况，但不是所有人都双腿乏力，这说明阳虚也不是关键因素。真正的情况，应该是此人身体本来就偏弱，身体的能量水平比较低，气血循环本就不畅，在久坐的情况下，在新婚之喜的情况下，气血虚弱、循环不畅的问题，变得更加明显了。

现在人走不了远路，要么是双腿酸软，要么是体力不支，这跟久坐不动有关。一般认为，总是坐着不动，心肺功能会下降。心肺功能下降，气血运行效率变低，自然容易出现上述问题。所以要运动，慢跑或深蹲起，还有很多运动方式，都可以改善这个情况。

听着是对的，但实际操作起来有两个问题：一是，现在人比较宅，没事不愿意出门，如果经常出门在外，那也不会有这些问题了。二是，久不动的人，体力都比较差，运动很快就累了，不容易坚持。心血来潮时，运动一下，平时就不动，这样是不会有效果的。

运动方案，可能只适合喜欢运动的人，而喜欢运动的人，往往又没有什么大毛病。就像营养方案，也只适合喜欢吃保健品的人一样。不是说方案不行，而是不适合他。当然，你可以去看医生，可以去推拿、针灸，或者直接吃药。我要说的是，都是非医疗方案。

观察双脚的使用情况，你会发现一个很有意思的现象。坐着的时候，小腿与大腿是垂直的，站着的时候，小腿与大腿是一条直线，睡觉的时候，小腿与大腿还是一条直线。不难看出，小腿与大腿的交叉角度，基本上没有小于90度的时候，这是什么意思呢，意思是小腿从来没有收回来过。

如果不好理解，你对比一下双手的使用情况，就瞬间明白了。手前臂和后臂，经常弯曲，折叠回收。手前臂在使用过程中，经常会收回到与后臂贴合的程度。手要发大力时，手臂需要先收回来才伸出去，一般称为能屈能伸，屈就是为了伸出去更有力量。练习手臂力量的体育动作，引体向上，就是这个原理。

同为四肢，双腿却很少这么收回来。没有收的动作，伸直或者走路时，自然容易出现无力的情况。上面说到的深蹲起，从动作上看，虽然不是让小腿收回来，但却将腿放得很下，大腿与小腿贴合，自然也有一样的作用。

站桩，被认为是很好的养生法门。很多人不知道，站桩并不是直直站着，而是要双腿微屈，大腿与小腿要有一定角度。为什么动作这么奇怪呢？实际上，人的任何关节部位，是两个带骨组织相连，土话叫骨连盖儿，因为是链接的，不是完美的整体，相对来说比较脆弱。这个地方的气血运输，不通畅的可能性更大。

双腿的气血运输线路更远，如果还不够通畅，自然会气血不足，再加上没有正确使用，酸软乏力，人老脚先衰，也就很正常了。深蹲起、收小腿或者站桩，都可以锻炼关节组织，帮助气血正常通过关节。当然，你也可以说，这是五脏的功能下降，自然也有道理，如果情况不是非常严重，我们并不一定非要去调理脏腑。

除这些动作外，盘腿打坐，也是非常好的。不一定要盘得非常标准，只要将小腿收回来，自有改善。《呼吸之间》一书里，记载了一件真实的事情。某位病人，病势严重，几不可治，后多方打听，找到一位山里的道医，道医教他盘腿，可病人久病，身体发僵，腿脚不听使唤。病人求治愿望强烈，要医生将他双腿，生生的绑成盘腿的姿势，一坐就是四五个小时，其过程自然痛苦非常。解绑后，病人双腿不能恢复，只能是医生慢慢的，慢慢的帮他将双腿掰开。据病人自述，他回去的路上，一走几里地，感情特别轻快，好多年都没有这种感觉了。

改善双腿乏力，除了做经常回收小腿的练习外，还有一个法子。踮起你的脚尖，小腿肚子会肌肉浮起，在这块肌肉的尾端，有个穴位叫做承山穴。为什么叫承山穴呢，因为人的身体就像一座山，重量全部压在双腿上。如果小腿抽筋，或者肌肉无力，可以经常点按这个穴位，要使点力，直到有很痛的感觉出现。