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鼻子认真呼吸,可摆脱失眠也有助于预防COVID-19

发布于2020-08-28 11:51:20 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 鼻子认真呼吸,可摆脱失眠也有助于预防COVID-19原以为疫情可暂歇,未料,新型冠状病毒(COVID-19)持续在全球各地肆虐,除了担心台湾是否也会跟着延烧之外,依然有方法可增强自我保护,而且,武器

鼻子认真呼吸,可摆脱失眠也有助于预防COVID-19

原以为疫情可暂歇,未料,新型冠状病毒(COVID-19)持续在全球各地肆虐,除了担心台湾是否也会跟着延烧之外,依然有方法可增强自我保护,而且,武器就在你我身上,那就是,鼻子。

用鼻子呼吸,听起来再自然不过了,但很多人可能不知道,多数时间,我们往往不经意用嘴巴呼吸。

常常用嘴巴呼吸会帮助病毒在呼吸道内生殖

鼻子可过滤吸入的空气并增加湿度,有助减少灰尘和病毒颗粒进入呼吸道;此外,鼻窦可持续生成一种小型自由基分子(称为一氧化氮),扩散至支气管和肺部,进而消灭细菌和病毒。

当我们讲话、运动或睡眠时,会自然而然地用嘴巴呼吸,这会降低鼻子过滤作用以及呼吸道内的一氧化氮浓度,尤其睡眠期间,如果经常用嘴巴呼吸,会使病毒在呼吸道内加速生殖。

一份最近发表在巴黎巴斯德研究院(Institut Pasteur)的《Microbes and Infection》期刊研究指出,专注采用鼻子呼吸,可能有助于预防或治疗COVID-19。

台湾长庚大学分子及临床免疫中心博士马奕安(Dr. Jan Martel)及其研究团队探究一氧化氮对COVID-19受试者的功效,同时也探讨其他生活方式例如习惯用嘴巴呼吸,未经鼻子的过滤作用且降低呼吸道的一氧化氮浓度,可能影响对抗SARS-CoV-2的抗病毒反应。

一般人正常情况下是用鼻子呼吸,由于睡着时肌肉会松弛,大多时候是张嘴呼吸而不自知,尤其是有过敏体质或鼻过敏的人,“如果起床觉得口干舌燥,睡了七、八个小时仍觉得累,或者会打呼的人,有很高的概率就是用嘴巴呼吸,”

长期跟随杨定一博士从事免疫学、预防医学及天然保健品研究的马奕安表示。

用嘴巴呼吸会有什么问题呢?

研究发现,用嘴巴呼吸会造成过度换气而让肌肉、器官组织缺氧,心脏因为缺氧而跳动加快,血压增高,身体会误以为外在情况紧急需要逃跑或遇到危急,因而无法放松,隔天就会觉得昏沉疲惫。

如果能让身体回到自然状态,用鼻子呼吸,鼻窦可持续生成一氧化氮,这是一种活性氧化物质,会扩散至支气管和肺部,具有支气管扩张和血管舒张的作用,也可降低呼吸道的感染率,在上皮细胞中使病毒失去活性,并抑制病毒复制;加上鼻子原本就有的过滤功能,自然可抵御外来病毒威胁,大幅降低感冒或感染新型冠状病毒(COVID-19)的概率。

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