第一步，我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。
第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。
第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。
除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得按摩小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。
打瘦腿针有风险吗：
有。
首先我们要知道所谓的瘦腿针主要是指A型肉毒素针剂，通过作用在肌肉组织上，以达到非手术方式改善腿部形态，虽然目前瘦腿针的技术被广泛推崇，但是还是应该注意当中潜在的一系列风险损害。
打瘦腿针不仅要看医院是否正规，同时操作的医生经验也非常重要，另外瘦腿针注射的剂量、浓度以及现场管理等都会影响瘦腿针的效果，如果选择了不正规的医院进行注射，可能会影响瘦腿的效果，甚至还会诱发难以估算的风险。
