减肥太快掉头发怎么办，睡前什么动作可以减肥

如果在减肥的过程中出现了掉头发的现象，那么首先就要停止这种减肥的方式，然后给身体补充头发所需要的营养。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。

如果出现脱发的情况切忌油腻食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以改变皮质构成，鲨烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂分泌率。

在减肥的过程中一定 不要心急，既不能过度的节食减肥也不能过度的运动减肥。合理调整饮食结构，注意主食与辅食的搭配同时进食速度也要慢下来，早餐是必不可少的，可以吃一些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发。

说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，效果是非常显着的。

我们将背挺直靠在墙上，然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲，并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后，再恢复动作即可。

晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿，然后用腰部力量使上半身仰起，再恢复动作即可完成整个动作。