晚上跑步可以减肥吗，过年长胖了怎么减肥

可以。

减肥是消耗的热量比摄入的热量少，长期保持摄入平衡，就能达到减肥的效果。建议每天要坚持锻炼，一般来说下午的时间锻炼更好，锻炼的时间最好是在半个小时以上效果更佳。

运动是减肥的最好方式，即使吃的再多，只要运动量跟上了，热量都可以别消耗掉。我们在过年肥胖的原因，不止是我们吃得太多，更多的是我们不良的生活习惯，每天吃了就睡睡了就吃，我们想改变的话，就得保持一定的运动频率，从最简单的做起，每天运动30分钟，其实快走，稍微做一些俯卧撑和引体向上仰卧起坐，都是运动，锻炼不一定要去健身房才算锻炼，我们日常生活中的小运动也能够让我们的身体充满活力。

春节期间很多人都习惯了熬夜以及赖床，而这两种习惯都是不利于减肥的，　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西。