一天喝多少酸奶合适，一天喝酸奶最佳时间

建议一天喝300-400ml左右即可。

酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、糖分、维生素以及钙、铁、磷等营养成分物质，营养价值比较高，适量食用即可满足人体日常所需的能量，一般来说，一天只需要喝300-400ml左右的酸奶即可，不宜食用过量。

建议饭后1-2小时左右食用酸奶最好。

酸奶具有比较好的促消化作用，饭后适量食用可以帮助促进人体胃肠道消化功能，其次，在人体没有进食之前，体内含有较多的胃酸，而酸奶中含有大量的乳酸菌成分，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降，所以一般建议在饭后1-2左右食用酸奶最好。