怀孕早期3个月补充叶酸，是孕妈咪必须做的，而怀孕前的补充也一样重要，想尝试怀孕的女性，长期补充叶酸可以使将来胎儿脑神经系统发展比较好，因此，建议怀孕前3~6个月就可以开始补充。而且平时叶酸就是脑神经系统的重要维他命，例如化疗药物、抗癫痫药物等，都会破坏叶酸的合成，所以不只孕妇，一般人补充叶酸对脑神经系统也有一定的重要性。
孕妈咪如何知道自己缺少叶酸？我们很难从孕妇表现的症状，观察是否缺乏叶酸，缺乏叶酸多会有手脚发麻的情形，不过并不能以非特异性症状即做出判断。
属于水溶性维他命，较容易排出体外
加强叶酸的补充，可以使胎儿在发育过程中，得到重要的「辅助剂」。不过孕妈咪也不必整天担心叶酸是否不足，只要记住多摄取就没错，缺乏当然一定要补充的，而即使不缺，也可以将它当成辅助的角色。
叶酸属于水溶性维他命，很容易排出体外，不会像脂溶性维他命可能在体内累积加成。孕妈咪在选择时，只要确定通过卫生署核可的补充剂，多不会有问题，挑选那个品牌其实并无太大差异。
孕妇一天补充多少叶酸：
孕妈咪每天应摄取600微克。
至于量的部分，建议未怀孕时每天摄取400微克；整个怀孕期建议600微克；哺乳期妈咪每天则要500微克。
市面上单一剂量的叶酸补充剂包括200、400、600微克都有，选择多少剂量，要看孕妈咪平时饮食中是否有足够的摄取，比较不足的孕妈咪，建议可补充400~600微克单位的补充剂，而每天摄取的总量，以不超过1000微克为限。
