多运动可让皮肤弹性纤维强壮不容易断裂，也有很多运动员生产完没有留下什么妊娠纹的例子，所以女性应该在尚未结婚生子前就及早培养运动健身的习惯，像骑单车、走路等等都是不错的运动。
孕期中可以多走路多爬楼梯，这些运动可以帮助皮肤伸展减少压力，也可在家做一些适度的抬腿伸展运动，产后则可做腹部仰卧起坐。
另外，如果怀孕期间在短时间内快速增加体重，不但对孕妇的身体不好，也会让妊娠纹出现的机率大增。
孕妇的体重要增加多少才正常呢？BMI正常者（18.5～24.9）整个孕期可增加11.3～15.8公斤；超重者（BMI超过25）可增加6.8～11.3公斤；肥胖者（BMI超过30）可增加5～9公斤。
所以整个孕期要调整饮食习惯，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入和过剩的热量，导致体重增长过快，控制糖分、碳水化合物的摄入，少吃色素含量高的食物。
调整饮食习惯，保持轻淡均衡的膳食，避免摄入过多的热量与脂肪类，导致体重增长过快。
按摩霜与除纹霜的使用是要在妊娠纹尚未产生之前用才有效果，按摩霜与除纹霜可擦在妊娠纹容易出现的腹部、大腿、臀部、乳房上面等部位。
其作用为增进局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会、减轻水肿的情况，如果等妊娠纹已经产生后再擦，效果就不佳了。
已形成妊娠纹如何消除要让已形成的妊娠纹颜色变淡有几种不同的方式，妊娠纹是无法完完全全消除的纹路，但可利用一些微整技术，淡化纹路并使皮肤紧致，不过因为每个人的肤质不同，妊娠纹的严重度也不同，所以治疗效果会因人而异。
最有效方法就是电波拉皮加上飞梭雷射，这两种方法除了对于脸部肌肤因为岁月而松垮，可进行全方位的拉提。
产前保养与产后变身术： 1、皮肤黑色素沉淀
黑色素沉淀发生的可能原因是，孕期中女性的荷尔蒙以及黄体素发生改变，刺激黑色素的增加。
容易出现的部位包括：腹部中线出现黑褐线（肚脐往下至阴部的中线变黑）、乳晕变黑、腋下以及生殖器颜色变深等。
约有超过百分之五十的孕妈咪会在脸部形成黑色素沉淀，且大部分出现在位置明显的脸部颧骨部位，有的孕妇等到产后荷尔蒙恢复正常后，这些黑色素沉淀就会消失一些，但有些人则会持续存在。
预防方法晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化，所以防晒是预防黑色素沉淀问题恶化的最佳方式。
容易出现黑色素沉淀的孕期，除了多利用阳伞、帽子来做物理性防晒外，擦防晒产品也是另一种重要的防晒方法，防晒产品只要防晒系数SPF20～25以上、PA++以上就有不错的防晒效果。
除非要到海边、泳池或是水边活动，才有需要使用到SPF50、PA+++的产品，一般在城市活动并不需要高系数的防晒产品。
最重要的是防晒产品需每4小时补充一次，否则就会失去效用，建议每隔一段时间替换不同品牌的防晒产品使用。
此外，怀孕期间，由于荷尔蒙的改变，容易增加粉刺及斑点的形成，对于肌肤的清洁一定要彻底，千万不能马虎。
在保养品的选择上应选择保湿性高、且温和的保养品，特别叮咛避免使用含A酸(Adapalene)成分保养品、药膏或口服药，以免造成胎儿畸胎。
产后如何去除黑色素沉淀飞梭雷射、脉冲光、净肤雷射、果酸换肤都是去除黑色素沉淀的方法，但需了解的是效果会因人而异。
其他的美白疗程还有美白导入以及打美白针等，妈咪们可以先找专业医师咨询后，再决定采用哪一种方式去除黑色素沉淀。
1.飞梭雷射：利用红外线波长的雷射，在皮肤上创造许多类似原子笔笔尖般微小的加热区域，借以刺激真皮层的胶原蛋白新生，让它去修复皮肤组织。
这种修复方式需要一段时间，所以疗程约需6次，虽然每次打雷射的时间只需10分钟，但要再加上之前涂麻药的时间约30分钟，所以每次花费的时间最少要40分钟。
2.脉冲光：利用强光的多波长，依据皮肤问题调整能量，使其在瞬间放光的非侵入性光疗法，因皮肤表面会将光能转换为热能，来增进胶原蛋白再生及细胞活化。
由于使用脉冲光不会在皮肤表面形成伤口，所以施行前不用麻醉施行时也不会有显著的疼痛感。
果酸换肤是以高浓度的果酸，利用高酸度破坏表皮，造成皮肤再生，达到换肤的目的，每个人需要做的次数不同，一般来说都要做十几次才会看出效果。
2、妊娠纹怀孕期间妊娠纹的出现也是一个令人烦恼的问题，尤其是在下腹部、臀部、大腿外侧出现的妊娠纹。
在正常情况下，皮肤弹力纤维与肌肉保持着一定的张力，有一定的伸缩度。
妊娠纹形成原因是由于人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。
直到生产结束，形成不均匀的银白色纹路。因此产前的控制体制、勤运动以及身体的保养都可减缓妊娠纹生成，尤其是腹部和大腿勤擦乳液，虽然无法完全防止妊娠纹的产生，但可明显减缓发生的机会。
