适时补充水分，选择平和的食材

妈咪们在月子期间，要随时补充水分，不管是静态或在动态，室内或外出，都要注意补充水分，建议不要等到觉得渴了才补充，最好每小时就能适时补充，减少体液流失，避免喝含有酒精或含糖饮料。小编介绍一些茶饮提供给妈咪们参考。夏季产后茶饮：止渴饮（观音串＋荔枝壳）、红豆水、薏仁饮、山楂水、养肝红枣茶（去除籽）等。如果体内水分流失太多，也可以饮用一些加少许盐的冷开水或稀释之电解质饮料，补充身体内的电解质。

妈妈在月子期间都会饮用很多药膳或是麻油与酒料理。但因天气实在太热，往往一吃补品就出现嘴破、口干舌燥与便秘等上火情况。造成身体的额外的负担所以。建议妈咪能够尽量选择以平性的食材来进补，也可以去看中医，依照自己的身体与节气来调理。烹调时，可以将老姜去皮与缩短爆香的时间，使用冷压的麻油与苦茶油，也能选择酒精浓度已经过挥发的月子水，来减少身体上火的情况。

平和食物：甘薯、木耳、马铃薯、香菇、花生、玉米、胡萝卜、甘蓝、洋菇、马铃薯、黑豆、菜豆、红凤菜、金针菜、葡萄、苹果、木瓜、柳橙、番石榴等。