孕妇运动注意事项，怀孕后期（第28周到分娩）：降低运动量

无论在任何时期的孕期，运动均应多段式、短时间进行为原则，以免影响子宫胎盘的血液循环，造成不良的影响。运动需要量力而为，而且记紧补充足够的水份。

没有运动习惯的孕妇突然开始做运动，有可能加大心脏的负荷，从而影响胎儿的血液循环。因此，运动前必须做好热身运动，唤醒身体，才不会减少胎儿的养份供给。

从12周至怀孕中后期起，孕妇会出现平衡感与注意力减弱的情况，而从怀孕后半期起，全身关节会出现变松弛的症状。因此，任何时期均应该避免任何需要跳跃的运动，以及容易因失去平衡而跌倒的瑜伽动作。

进入怀孕后期，胎儿长大的速度较快，体重会大约超过两磅，孕妇会容易感到腰酸背痛。这时期应适度地降低原有的运动量，并多做无重运动减少痛症。36周之后，孕妈咪可以开始爬楼梯，以及多做一些打开髋关节的瑜伽动作，有助分娩。