按摩乳房，喝下奶的汤水

按摩乳房也是刚生完宝宝的妈妈比较实用的催奶方法。

1.先用温热的半干毛巾对乳房进行热敷约15分钟。

2.然后用单手或双手以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。直到覆盖整个乳房。

营养丰富的下奶汤水是最常规的催奶方式，刚生完宝宝的妈妈要加强营养的补充，多吃营养丰富，富含蛋白质、脂肪等的食物，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等。

1.猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；

2.黄豆提前浸泡1小时，备用；

3.姜洗净切片；

4.大葱切段；

5.猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；

6.加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；

7.至半酥，加精盐，再煮1小时；

8.调入味精，即可。

1.把鲫鱼内脏清理干净（让鱼档帮忙处理）、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。

2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。

3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。