饮食控制
我们中国人都讲究药食同源,很多饮食方面多注意对于改善体质等方面都是有好处的。那么,饮食方面该怎么控制呢?首先要做的是均衡饮食,尽量多样化的饮食,另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物,以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。
充分休息充分的休息对于女性卵巢来说是很好的滋养,尽量不要有熬夜的习惯,保证充分的休息。尤其现在夏天昼长夜短,可以的话中午能有个短短的午休也是极好的。
积极运动保持运动的习惯是很好的,适当的运动能刺激我们身体的代谢,好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。
控制体重控制体重对于备孕女性来说都是一件重要的事情,不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长,也不要节食减肥导致体重快速下降,尽量控制体重缓慢的变化。