给宝宝规定一个时间，到点就要去睡觉，除非有特殊情况，不要等着让宝宝自己玩累了再去睡，这样很容易错过最佳的睡眠时间，让宝宝在固定时间躺下来，静下心来，做好睡前准备。
睡觉前不宜吃太饱或太兴奋睡觉前吃太饱，很容易使宝宝的肚子不舒服，很难入眠，也不要和宝宝玩太兴奋的游戏或者做激烈的运动，这样会使宝宝的大脑皮层过于兴奋而睡不着。
父母要做好榜样好好宝宝晚睡受家长的影响，所以，到时间点后，家长要陪着宝宝一起熄灯睡觉，不要总玩手机，如果实在睡不着，或者还有别的事情，可以等宝宝睡着之后再起来。
营造舒适的睡眠环境宝宝的被子，枕头一定要舒适，睡前的灯光一定要柔和，可以适当放一些舒缓的音乐，也可以给宝宝讲讲睡前故事等。
晚睡对宝宝有什么影响： 不利于生长发育
1.影响身高：夜间是生长激素分泌的高峰期，尤其是晚上10点到凌晨1点这个时间段，并且只有在熟睡70分钟后才会分泌，错过最佳时期，生长激素分泌少，自然会影响宝宝的身高，另外，醒着的时间过长，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体分泌的生长激素减少，不利于宝宝长高。晚睡宝宝大多数会导致晚起，接受日照时间少，从中获得的维生素D,也不利于宝宝长高！
2.影响体重：晚睡的宝宝很容易饥饿，半夜起来吃东西，不好消化，很容易长胖。或者，晚睡的宝宝会导致晚起，就会出现不吃早餐的情况，甚至连午饭也不吃，容易造成宝宝营养不良，身材瘦小。
3.影响心脏：睡眠不足的幼儿会产生过度压力反应，常常会感到疲倦，表现的特别暴躁，易怒，越是睡不着就越兴奋，情绪亢奋就会导致血压，呼吸、心跳加速，长时间这样下去，很容易患上心血管疾病。
4.性成熟：晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，进而影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，导致性成熟。
影响智力发育睡觉经常超过晚上9点的儿童，在阅读和算术方面的成绩较差。因此他们认为，晚睡会影响幼儿的反应能力和空间认知能力。此外良好的睡眠会让神经元网络化大幅增加，加快信息整合，从而提高宝宝的智力和记忆力。如果长时间晚睡，大脑的休息，运转会很慢，记忆力就会随着下降，渐渐地就容易导致神经衰弱。
抵抗力下降长时间晚睡，宝宝的体力以及身体的免疫功能长期得不到恢复，免疫力下降，很容易受到环境中细菌，病毒的感染，导致生病。
不利于宝宝的身心健康晚睡会让宝宝性情暴躁，特别容易哭，经常耍性子，攻击性强，喜欢打人、做事缺乏耐心很容易放弃。
