百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。哺乳期妈妈上火时，可以用百合和枸杞一起熬汤，下火又营养。
2.绿豆绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期妈妈，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。
3.白菜白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用，适合哺乳期上火的妈妈们。
4.香蕉香蕉有清热、润肠、解毒的功效，适合上火的哺乳期妈妈食用，并且多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
5.苹果苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等丰富的营养物质，还有生津润肺、解暑除烦的功效，适合上火者食用，而且哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
6.荸荠荸荠既是水果，也可配菜吃，还具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，能缓解哺乳妈妈上火而出现的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
7.葡萄葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，能够补充哺乳期妈妈们的营养，而且还具有清血热，利尿、防癌和补血的功效。
8.橄榄橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质，而且橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效。
哺乳期上火能吃降火药吗：
哺乳期妈妈上火如果不是很严重的话，最好不要随意吃降火药。
因为哺乳期妈妈们是需要给宝宝喂奶的，如果在这期间吃了降火的药，药物成分会通过乳汁进入宝宝的身体，容易导致宝宝出现过敏、消化不良、腹泻等症状。
怎么办如果哺乳期上火严重，那么建议先去医院确诊属于何种病情，并且向医生阐明处于哺乳期，以便确定是否用药。
