怀孕早期腰痛的症状并不会太明显，通常来说症状比较轻微，多数为酸痛。这一时期出现腰痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的。
孕中期腰痛孕中期出现腰痛，多半是因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，孕妇会出现代偿性后仰，使脊柱过度前凸，背部的伸肌紧张造成的腰背部排涝、酸痛。
孕后期腰痛孕后期之所以出现腰痛，多舒适因为随着孕期增加，子宫慢慢增大，要不支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
怀孕后如何减轻腰酸背痛： 站立时要站直
孕妇在站立时，要注意维持颈部和头部伸直，避免倾斜头部，保持膝盖伸直，但不要紧绷。
建议：站在墙边联系站直，利用墙体拉直颈椎。
自然方向双肩孕妇怀孕时不要将肩胛骨太靠后面，这样容易拉伤背部。
建议：让肩部自然下垂，保持正确的放松姿势。
坐时要坐直孕妇尽量坐在直背的椅子上，同时脚直接放在地面。
建议：背部放一个靠枕在背后支撑下背部，如果脚放不到地面，可以加一个小矮凳。
收紧腹部怀孕后要收紧腹部，尽可能的拉紧，避免倾斜骨盆向前或向后。避免站立时肚子吐出来，以倾斜的背部。
避免站立太久怀孕后如果站立较长时间会造成血液循环不良，导致你的脚和脚踝肿胀。
建议：长期站立时，放一只脚在肚子上休息，两只脚直接不断切换。
拉紧臀部怀孕后要时刻注意拉紧臀部肌肉，这样有助于纠正骨盆的姿势，因为怀孕后随着胎儿的增大，容易时孕妇重心偏移。
建议：靠近墙体练习这个姿势。
避免膝盖紧绷怀孕后紧绷的膝盖会那送下背部，导致腰酸背痛。
建议：站立时脚与肩部同宽，并微微弯曲膝盖让你的大腿可以支撑身体的重量。确保你的重量平摊在脚上，而不紧紧只是拉紧后跟。
避免翘脚怀孕期间坐着时要避免翘二郎腿，这样容易导致血液循环不畅，造成静脉曲张。
