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激素水平变化,焦虑多梦

发布于2020-01-01 18:14:17 来源:laishu.com 作者:Laishu
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激素水平变化:

孕期的女性在精神和心理上都比较敏感,这与身体激素水平的变化关系密切。在怀孕期间造成失眠的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素。它们可能使准妈妈的情绪高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。

你该怎么办

适度的压力调适,以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的情绪都很重要。另外,好的卧室环境有助于入睡,比如,保持适宜的温度和湿度,尽量减少灯光和噪音,这样可以帮助准妈妈拥有更好的睡眠质量。


焦虑多梦:

怀孕对不少准妈妈来说,确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时,种种疑惑与猜忌,都让许多准妈妈伤透脑筋,面对日渐累积的心理压力,以及突然变换的生活规律,就算原本没有睡眠问题的女性,在怀孕期间或多或少也会受到影响,导致夜晚辗转难眠。

你该怎么办

白天做些放松活动,如散步或游泳,晚饭后洗温水澡,睡前翻翻书或是做一遍放松练习,或让准爸爸为自己做一个按摩,都是不错的催眠方式。

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