虾仁豆腐泥，营养糙米饭

用料：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗

做法：

1、肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。胡萝卜去皮切成细末。

2、豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可。胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

用料：糙米1/2量杯、黄豆20克、红豆20克、薏米50克、水1.5量杯

做法：

1、糙米黄豆红豆薏米洗干净，放入清水中浸泡1晚。

2、将所有食材放入电饭锅中，加入水。等煮熟后，再焖10分钟即可盛入碗中。