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孕期腿抽筋怎么缓解,孕期腿抽筋的原因

发布于2019-12-26 14:14:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 请问 孕期腿抽筋怎么缓解,孕期腿抽筋的原因 ,大家是否了解 孕期腿抽筋怎么缓解,孕期腿抽筋的原因 相关的问题
孕期腿抽筋怎么缓解:

1、多食用富含钙质的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2、遵医嘱,服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜。

3、孕妈妈做牵拉、脚后跟向外推(而不是指向趾尖),可以避免腿抽筋。

4、睡前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路尽量不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

5、当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让丈夫帮助热敷跟按摩,有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。


孕期腿抽筋的原因: 缺钙

孕晚期随着胎儿的发育,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。

过量食肉

孕妇一次摄入过量的肉制品后,会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多肉制品,将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

过度疲劳

随着孕期体重的不断增加,孕妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。

寒冷刺激

如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面,小腿肌肉很容易受凉。由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,孕妈妈睡觉时要注意腿脚的防寒保暖。

睡眠姿势

长时间仰卧或长时间俯卧,也容易引起腿抽筋。

睡眠时间过长

睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

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