运动瘦腿呢有用吗，运动瘦腿呢怎么样

一：双腿交叉下腰 1、双脚在膝盖处交叉。 　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。 二：站姿 1、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 2、把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。 3、把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。 4、把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。 三：刺激穴位 如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。