补不补钙看情况，好好休息别熬夜

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少、且用量较多的一种物质。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议：

未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙；孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。

如果你现在每天摄入的钙远远不到800毫克，那么整个备孕期间就应该注意补钙了；具体可以每天喝牛奶，多吃些豆制品或者禽蛋，或遵医嘱规范服用钙补充剂。

睡不够、睡得不规律就属于熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统，荷尔蒙分泌将被打乱，身体也更容易受疾病纠缠，这样就不利于备孕了。

每天保证足够且规律的睡眠，让自己有一个轻松的心情，不给自己太大压力，这些虽然听着不痛不痒，但对你俩备孕的作用是润物细无声的。

建议女同胞适当运动，即有助于放松心情、锻炼身体，也有助于改善睡眠质量，可以试着练习瑜伽、慢跑等。