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绿叶蔬菜,芝麻

发布于2020-01-02 19:14:14 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这个问题很重要 绿叶蔬菜,芝麻 ,知道的朋友分享下自己的观点,关于 绿叶蔬菜,芝麻 的问题大家一起学习。
绿叶蔬菜:

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,还可以可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近年来的研究,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。


芝麻:

芝麻酱也是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳,营养素的消化率也比较低,但经过磨制成芝麻酱,消化率就会大大的改善,而且芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,其中所含的钙就可以达到200毫克左右。

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